不想孩子戴眼镜？孩子近视预防看这里，4个实用护眼技巧先码住！

现在去学校门口接孩子，能看到不少背着书包的孩子鼻梁上架着眼镜。有的才一二年级，镜片就已经不薄了。

作为家长，谁也不想自家娃早早变成“小眼镜”。毕竟眼镜一戴，不仅影响颜值，以后运动、生活都不方便。其实孩子近视不是突然发生的，大多是平时用眼习惯没注意造成的。

今天就给大家分享6个超实用的护眼技巧，都是日常能轻松做到的，家长们赶紧码住，跟着做就能帮孩子把好视力守住！

第一个技巧，别让孩子“闷”在屋里，每天保证2小时户外光。

很多家长觉得，户外玩容易晒黑、怕孩子受伤，不如在家看书、写作业更安全。

但你知道吗？想要护眼，就不能离开阳光。

每天在户外接受足够的自然光照对于控制眼轴增长是有好处的。哪怕是阴天也没关系，户外的光线强度也比室内强很多。即使光线不佳，孩子在室外还有很多可以远距离用眼的机会。让孩子多往远处看，近视的概率不就小了吗？

建议每天固定时间带孩子出门，比如早上送娃上学的时候，提前出门在小区逛一圈。下午放学后吗，带孩子去公园跑跑步，周末约上小伙伴去郊外撒欢。不用刻意让孩子去做什么，只要在户外待够时间，眼睛就能悄悄受益。

第二个技巧，控制电子产品时间，别让屏幕“偷走”视力。

现在的孩子从小就接触手机、平板，看动画片、玩小游戏停不下来。但电子屏幕发出的蓝光对眼睛伤害特别大，长时间盯着看，眼睛会一直处于紧张状态，很容易累。

这里给大家一个明确的时间标准：3岁以下的孩子尽量别接触电子产品，3 - 6岁每天使用时间不超过15 - 30分钟，而且最好分多次，比如每次看5-10分钟就停下来。

孩子上学之后，就算是上网课，也得每20分钟让孩子看看远处。

另外，给孩子用电子产品时，屏幕亮度要和环境光匹配。不能在漆黑的屋里看手机，白天也不能让阳光直射。​

第三个技巧，调整读写姿势，“三个一” 要记牢。

很多孩子写作业时喜欢趴在桌子上，或者把书拿得特别近。这就是大多数孩子近视的直接原因。

家长一定要趁早帮孩子养成正确的读写姿势，总结起来就是“一拳一尺一寸”。

养成习惯比较难，需要的时间也很长。刚开始孩子可能不习惯，家长可以多提醒，也可以在桌子上放个姿势矫正器，或者给孩子选高度合适的桌椅——桌椅太高或太矮，孩子自然会弯腰驼背，姿势肯定不对。

另外，读写时的光线也很关键，别让孩子在昏暗的灯光下写作业，最好是左边放一个台灯（如果孩子用右手写字），保证书本上没有阴影，光线柔和、没有暗区。​

台灯具体的牌子可以看看辰士达u1、漫书雨k1、柏曼F1pro。这三个的口碑都不错，光源很稳定，光线质量也高。

第四个技巧，少吃甜食。

很多孩子都爱吃糖果、巧克力、蛋糕这些甜食，但吃太多甜食对眼睛可不好。因为甜食会影响身体对钙的吸收。钙不够，眼球壁容易变形，就可能导致近视。

平时孩子要是馋了，可以准备点好吃的蔬菜和水果。鸡蛋、牛奶、豆制品，这些也不能少。不用刻意给孩子“大补”，只要把这些食物搭配在日常三餐里，比如早上喝杯牛奶、吃个煮鸡蛋，中午炒个菠菜，晚上蒸鱼，已经很足够了。健康饮食、不挑食最重要。

其实预防孩子近视并没有那么难，关键是怎么把这些小技巧融入到日常生活中，坚持下去。家长不用太焦虑，也不用对孩子过于严格。比如偶尔多玩了一会儿手机、吃了点甜食也没关系。只要整体习惯好，就能最大程度保护孩子的视力。

毕竟，让孩子拥有一双明亮的眼睛，才能更好地看清这个美好的世界呀！​