夏天洗澡次数多，这真是南方人家里常态吧？哪怕到了冬天，隔上一两天没洗澡，自己都觉得浑身不自在。有时候一身汗回来，第一反应就是赶紧冲个澡，感觉整个人都能“复活”。但说真的，洗澡这事儿还真不是随心所欲，稍不注意，反而容易把自己折腾出点小毛病。身边不少朋友其实都踩过坑，特别是有些时间点洗澡，风险比你想的还要大。

01 剧烈运动后，别着急进浴室

有些人喜欢打完球、跑完步，身上汗流浃背，就想一头扎进浴室，甚至直接冲冷水，觉得特爽。其实这样做挺危险。运动完身体的血管是扩张的，忽然遇到冷水，血管往回一收缩，心脏负担一下子就上来了。冷水刺激不谈，热水其实也一样，容易让人头晕，甚至有人直接晕在浴室里。以前有个同事，打完球直接冲热水澡，结果差点栽倒，多亏他老婆在家，真是虚惊一场。从那以后，运动完都老老实实在沙发上歇个二十分钟，等心跳和呼吸缓过来再去洗澡。

02 酒后洗澡，风险大得很

身边不少人，聚餐喝了酒，回家第一件事就是冲个澡，想把酒味洗掉，顺便“醒醒酒”。但其实酒精让血管扩张，中枢神经也变得迟钝，洗澡尤其是热水，会让血液循环更快，酒精吸收得反而更厉害。以前我一个哥们，酒后洗澡，结果直接晕在浴室，家里人吓得够呛。还有就是喝酒后动作慢，反应差，浴室本来就滑，真出点事很麻烦。现在聚会喝酒，回家后基本都先喝水休息，等人清醒了再慢慢洗澡，安全第一，别逞能。

03 刚吃饱就冲澡，肚子不舒服找上门

有些人晚饭刚吃完，觉得洗个澡再躺床上刷手机最舒服。其实饭后立马洗澡，肠胃真不好受。因为刚吃饱，身体血流主要跑去肠胃帮忙消化，这时候洗澡，皮肤表面的血管扩张，肠胃分到的血液就少了。结果就是消化慢，容易胀气、胃疼。家里老人最有体会，他们一般都是吃饱后靠一会儿，再去洗澡，肚子舒服不少。我自己以前也是饭后一激动就去洗澡，结果肚子时不时闹点小情绪，后来学乖了，吃饭和洗澡至少隔半小时，消化得顺多了。

04 早上刚起床，别急着冲澡

有些人喜欢早晨刚醒就冲个热水澡，觉得这样一天都精神。其实刚起床身体还没完全苏醒，血压低，血糖也没上来，立马洗澡容易头晕，甚至低血糖。尤其空着肚子，洗到一半突然觉得乏力，真不是稀奇事。以前租房的时候，隔壁小哥就有过一次，早上洗澡突然在浴室里坐地上了，还好没大碍。后来大家都养成了先活动十几分钟，喝点水，缓缓神再去洗澡的习惯。

05 熬夜到凌晨，洗澡更要小心

说实话，现在谁还没熬过夜？尤其夏天，玩游戏、追剧一不小心就凌晨了。这时候洗澡，表面上看是舒服，实际上身体的状态已经很“虚”了，抵抗力低，湿气寒气特别容易趁虚而入。还有一点，热水澡洗完人反而更精神，想睡觉还不容易入睡。身边有朋友就说，凌晨洗完澡，结果翻来覆去睡不着，第二天整个人迷迷糊糊。现在我都是尽量在晚上11点前搞定洗澡，太晚了宁可第二天再补，也不硬撑着半夜洗。运动后别立刻冲澡、喝酒后先缓一缓、吃饱饭等个半小时、早上别起床就去洗、熬夜后凌晨洗澡尤其要小心，这些小细节，真能帮身体少受点罪。试过几次发现，按这个节奏来，身体舒服多了，也没什么大麻烦。你们家还有哪些洗澡的“小规矩”？欢迎留言分享下，说不定还能学到新招。