大暑·养生

大暑养生：

解暑祛湿，敛阳健脾。

三宜：夜卧早起，午间小睡；饮食清洁，适当清补；运动防晒，温水冲澡。

三防：避热趋凉防暑伤；饮食有节防伏泻；少动多静防伤阳。

四不：不剧烈运动；不过分贪凉；不天天熬夜；不洗凉水澡。

六要：避暑热，祛暑湿，补虚劳，喝伏茶，养脾胃，养心神。

节气灸四穴：大椎，肺俞，神阙，足三里。

时令药膳：

1.清暑佳品西瓜：清暑，解热，祛火，补水。

2.清热最好喝粥：绿豆粥，苦瓜菊花粥，薏米赤小豆粥，绿豆薏米粥。

3.五豆薄荷茶：绿豆、黄豆、黑豆、赤小豆、白扁豆各20克，薄荷6克。五豆水煮半小时，加薄荷和冰糖代茶饮。解暑利湿，健脾补肾。适合身体偏虚弱，暑湿夹湿体质人群调养。

道地药材板蓝根：

板蓝根，别名：蓝靛根、靛青根，为十字花科植物菘蓝的干燥根。

【性状】本品呈圆形的厚片。外表皮淡灰黄色至淡棕黄色，有纵皱纹。切面皮部黄白色，木部黄色。气微，味微甜后苦涩。

【功效主治】清热解毒，凉血利咽。用于温疫时毒，发热咽痛，温毒发斑，痄腮，烂喉丹痧，大头瘟疫，丹毒，痈肿。

【用法用量】9~15g。

板蓝根始载于《神农本草经》：“味苦，寒，无毒。主解毒，杀蛊蚑”，被列为上品；《本草便读》：“清热解毒，辟疫，杀虫”；《日华子本草》：“治天行热毒”。

（来源：奔流新闻）