50、60、70后养老不用愁！做好这四件事，退休生活更踏实

对50、60、70后来说，退休不是生活的终点，而是开启新阶段的起点。想退休后过得舒心、省心又安心，关键要提前做好规划。今天就从大家最关心的健康、钱袋子、精神状态和照护准备四个方面，聊聊怎么把养老安排清楚。

一、健康：提前护好身体，少遭罪

身体是养老的“本钱”，年纪大了更要主动关注健康，别等出问题才着急。

定期做检查：建议每年查1-2次身体，重点看看心脑血管、血糖和有没有肿瘤迹象。这些都是中老年人容易遇到的健康问题，早发现早治，能少受很多苦。

坚持动一动：不用选太复杂的运动，平时散散步、打打太极，或者跟街坊一起跳广场舞都好。每周动3-5次，每次半小时以上，身体灵活度和力气都能保持住。

作息饮食别任性：尽量别熬夜，保证睡够睡好；吃饭时少放油、盐和糖，多吃蔬菜、杂粮，还有鱼、蛋、豆腐这类有营养的食物，这样能减少高血压、糖尿病这些慢性病的风险。

二、钱袋子：提前存好底气，不犯难

退休后收入可能会减少，提前把钱规划好，才不用为开销发愁。

社保别断缴：养老保险和医疗保险一定要按时交，别中途停下。这是养老的“基础保障”，断缴了可能影响退休后拿养老金，看病报销也会受影响。

多存点“备用金”：除了社保，还能根据自己的情况，选些风险低的理财方式，比如存定期、买稳健的理财产品，或者补充一份商业养老保险。别碰那些看着“来钱快”的高风险投资，免得把养老钱亏了。

退休前还清债：如果还有房贷、车贷没还完，尽量在退休前结清。不然退休后只靠养老金还账，生活质量很容易下降。

三、精神状态：日子过得充实，不孤单

退休后时间多了，把精神生活安排好，日子才会有意思。

找点喜欢的事做：不管是写字画画、养花、钓鱼，还是有空去周边旅旅游，有个兴趣爱好能把空余时间填满，不会觉得孤单、无聊。

常和家人朋友联系：多跟子女聊聊家常，和老同事、老朋友聚聚，也能去社区参加活动、上老年大学。别把自己关在家里，多跟人打交道，心情会更舒畅。

心态放平和：接受年纪增长带来的变化，比如身体不如以前灵活、不再是工作中的“主力”，别因此焦虑。平时可以看看书、静下心冥想，或者听听轻松的音乐，保持乐观的心态。

四、照护准备：提前做好安排，不慌乱

年纪大了可能会遇到行动不便的情况，提前做好照护准备，能少给家人添麻烦，自己也能更安心。

摸清身边的养老资源：可以去社区居委会、街道办问问，了解下附近的社区养老服务中心能提供什么帮助（比如白天帮忙照顾、提供午饭），有没有上门护理、做家务的服务。知道这些渠道，需要时就能快速找到帮手。

跟家人说清想法：早点跟子女坦诚聊自己想怎么养老，比如想在家养老，还是去养老院。把想法说开，一家人达成一致，以后就不会因为养老安排闹矛盾。如果没有子女，或者子女不方便照顾，还能在专业人士指导下，确定好未来的监护人。

提前准备“应急方案”：在家中装个扶手、铺个防滑垫，提前准备好助行器、轮椅这些可能用到的工具；也能提前选2-3家口碑好的养老院，了解下收费和床位情况。万一以后身体突然不好，不能在家住了，也不用临时手忙脚乱找地方。

其实养老不是“等老了再说”的事，对50、60、70后来说，现在开始从健康、财务、精神、照护这四方面做好规划，就是为退休后的踏实生活打基础。提前准备多一点，未来的舒心就多一分，才能真正享受退休后的美好时光。