夏天人会“变傻”？当心这个器官“罢工”了！

天气越来越热

是不是时而感觉让人烦躁不安

时而感觉整个人昏昏沉沉地打不起精神

连思考都变得黏糊糊？

小心！

高温不仅让人汗流浃背

还会悄悄“烤”坏你的大脑！

当热到头晕眼花的时候

可能是大脑在“罢工”

每年6—8月是热中风、短暂性脑缺血发作（TIA）及脑血流障碍的高发期。气温每升高1℃，脑病风险便增一分！高温下人体出汗增多、血液黏稠度上升，加之空调引发的血管舒缩失调，极易诱发脑部危机。此时养脑，关乎性命！

夏季高发脑病，识别预警信号

①热中风（夏季脑卒中）
气温超32℃时，中风风险较平日激增66%。

其典型表现为：突发头晕、单眼发黑、哈欠连绵，或伴肢体麻木、口角歪斜。中医认为此为“气血逆乱，上犯于脑”，夏季湿热交织更易引动内风。

图源：千库网

急救窗口：出现症状后3小时内是黄金救治期，速送医可大幅降低致残率。

②TIA（小中风）——脑梗的红色警报

老人若突发视物重影、短暂意识模糊或手脚无力（24小时内缓解），需高度警惕TIA。

图源：千库网

数据显示，TIA后90天内发生脑梗的概率高达10%～20%。此乃脑血管痉挛或微血栓的预警，即便症状消失也需立即排查。

③高血压性脑病

室内外温差＞5℃时，血压波动如“过山车”，易诱发脑出血或血管性痴呆。

患者常出现持续性头痛、喷射状呕吐，甚至性格突变（如淡漠寡言或暴躁易怒）。

夏季养脑三大原则——顺时调养，未病先防

1.食饮有节，清补为要

控盐补钾：每日盐量≤6克（约啤酒瓶盖平铺量），多食西瓜（非冰镇）、香蕉、菠菜等富钾食物，可稳定血压。

图源：千库网

2.解暑防栓汤饮

①冬瓜荷叶汤：鲜荷叶1张+冬瓜500克煲汤，清热利湿防血栓；

②桑葚桂圆饮：鲜桑葚60克+鲜桂圆30克榨汁，滋阴补血，改善脑循环。

护脑营养强化

每天1根黄瓜（生食）补充维生素且控盐；常吃黑木耳炖红枣，降低血黏度。

3.起居有常，避暑有方

温差缓冲法：空调房→室外前，先关空调静待10分钟，待体温适应再出门；进入冷环境前，在阴凉处休息5分钟。

子午双憩： 晚10点前入睡保障脑细胞修复，午间小睡30分钟降低心脑负荷（研究显示可使中风风险降25%）。

手指健脑操：晨起梳头100下→太阳穴旋转按压→十指对击2分钟，促进脑血流。

4.神补为先，静心养脑

• 情绪激动时血压可飙升50mmHg，成为脑出血导火索。
• 每日黄昏可效仿名医“自然人疗法”：脱去束缚，赤足散步1小时，回归天地自然状态，使心神归位。
• 亦可练习松静功：闭目调息，意守丹田，每日20分钟提升脑氧储备。

还有几个常用的健脑小妙招

动作简单，防衰益智

动动手指练起来～

①晨起哈欠醒脑法

主动打哈欠5次，驱动携氧血流灌注大脑。

②五仁健脑糕

枸杞、核桃仁、酸枣仁、柏子仁、大枣各10克+糯米粉蒸糕，增强神经元活力。

③果汁防痴呆

每周饮果蔬汁≥3次，痴呆风险降低76%（推荐蓝莓+紫甘蓝混合汁）。

特别提醒：三类人群需强化防护！

1.高血压患者：晨起喝温水100ml（床头备水），避免6:00-10:00外出活动。

2.糖尿病患者：血糖波动＞5mmol/L时，脑细胞损伤加速，需加强监测。

3. 脑病康复者：每日舌操（舌尖抵上颚画圈）+朗读训练，防语言功能退化。