寒露养生四要点保健康

2025年10月8日寒露已至，天气转凉，昼夜温差加大。此时养生至关重要，稍不注意就可能感冒或引发旧疾。老话说“白露身不露，寒露脚不露”，保暖是第一要务。尤其是脚部，离心脏最远，血液循环差，容易受凉。晚上睡前用热水泡脚，既能驱寒又能助眠。

饮食上宜“润燥少辛”。秋燥伤肺，多吃梨、百合、银耳等润肺食物。辛辣刺激要少吃，以免加重干燥。俗话说“秋瓜坏肚”，寒凉水果如西瓜、黄瓜要节制，以免伤脾胃。

运动讲究“动静结合”。寒露后不宜剧烈运动，以免出汗过多耗伤阳气。散步、太极拳、八段锦都是不错的选择。晨练不宜过早，等太阳升起再出门，避免寒气侵体。

情绪调节“顺时而为”。秋季易悲，要多晒太阳，听舒缓音乐，保持心情舒畅。古人云“悲秋伤身”，乐观豁达才是养生之道。

寒露养生，记住这四点，安然过秋。健康是福，从细节做起。