马年春节健康指南㊸｜透析肾友过节多个心眼：管住嘴，控好水

新春团圆，健康不能缺席。对广大透析肾友来说，也得多留个心眼——管住嘴，控好水，才能平平安安过个舒心年。

为啥要控水？

因为身体“排不出去”了。透析患者，特别是尿量少甚至没尿的，身体就像一个堵住下水道的水池，水流进去就出不来了。水喝多了，排不出去，全攒在身体里，血管里的血容量就多了，心脏就得使劲泵，时间一长，心衰、高血压、肺水肿都可能找上门，严重的还会有生命危险。

透析的时候，如果把攒的水一下子抽走太多，人又受不了，可能会低血压、抽筋、恶心想吐，浑身没劲儿，所以过年这几天，喝水这事，真得“精打细算”。

一天能长多少体重？

记住一个数。最简单的方法：每天早上一称体重就知道了。

两次透析之间，体重增长最好别超过一天一公斤。比如您周一透析，周三早上称，比周一重个一两斤还算正常，再多就得小心了。

喝水有啥窍门？

别喝浓茶、浓咖啡，这些东西越喝越渴。

水里加点料：切两片柠檬，或者放几片薄荷叶，淡淡的香味既能解馋，又不会让您多喝。

含口小冰块：可以把水或者少量允许的饮品冻成小冰块，觉得渴了，含一块在嘴里，慢慢化，解渴又不会喝多。

吃东西也算“喝水”？

1.汤汤水水要少碰：各种肉汤、菜汤、火锅汤底，还有稀饭、粥，看着不显眼，其实一碗下去全是水。真想喝那一口，不如吃里面的干货。

2.水果蔬菜要挑着吃：西瓜、梨、橘子这类水灵的水果，还有番茄、黄瓜、大白菜这些蔬菜，含水量都高，吃了就得把水扣掉。实在馋了，吃一两口解解馋就行。

3.饮料酒水别沾：果汁、奶茶、可乐，还有过年饭桌上推不掉的酒，都是“水雷”，能不碰就不碰。

4.主食里也有水：面条、馄饨、汤泡饭，还有勾芡的菜，看着是饭，其实也带着不少水，吃的时候心里有数就行。

过年串门走亲戚

这几招能帮到您

1.少吃盐就不那么渴：盐吃多了才想喝水。所以咸菜、腊肉、香肠这些“重口味”年货，坚决不碰。炒菜多用葱、姜、蒜、醋、花椒等提味，菜淡了，口就不那么干了。

2.出门吃饭“带杯水”：去亲戚家吃饭，提前跟人家说一声自己的情况。给自己倒杯白开水，菜咸了就涮涮再吃。桌上的汤和饮料，一口都别碰。

3.天天上秤不偷懒：大年初一也别忘了起来称体重。看着数字，心里有底，该控制就控制。

株洲市331医院肾内科、风湿免疫科护士长 张雪雪 通讯员 何敏

责编：王思贤

来源：大众卫生报·客户端