“每次梳头都像在‘掉羊毛’，浴室地漏里的头发能团成小球，再这样下去我要成‘秃头小宝贝’了！” 上周和朋友小张见面时，她一边吐槽，一边扒开刘海给我看明显变宽的发缝。其实，像小张这样一到秋天就被脱发困扰的人不在少数，每年9 - 11月都是公认的脱发高峰期。想要稳住发量，我们得先搞懂头发的 “生长规律”，再找出秋天脱发加重的 “幕后黑手”，最后用对方法才能有效护发。

一、头发的 “生命周期”：3个阶段决定发量

头发并非 “长生不老”，和植物一样有生命周期，分 3 个关键阶段，直接影响发量。

1 生长期：头发的 “黄金成长期”

这是头发生长最快、最稳固的阶段，类似小朋友长身高，能持续2-6年。此阶段毛囊不断输送营养，让头发强韧有光泽，我们头上90%以上的头发都处于生长期，这也是发量浓密的关键。

2.退行期：头发的 “过渡准备期”

头发长到一定程度会进入退行期，仅持续2-3周。此时毛囊逐渐停止供营养，头发生长停滞，如同果实成熟后准备脱离树枝，头发慢慢与毛囊 “解绑”，为脱落做准备。

3.休止期：头发的 “脱落倒计时”

退行期后进入休止期，约3-4个月。此阶段头发无营养供给，像枯叶般易脱落，但脱落之后毛囊会重新进入生长期，长出新头发。可若休止期脱发过多，或毛囊长期不进入生长期，发量就会减少。

二、秋天脱发加重：4个 “幕后黑手”

夏天头发还好好的，秋天脱发突然变多，是多种因素共同作用的结果：

1.季节交替，毛囊 “应激反应”

秋天温度下降、空气干燥，环境突变让毛囊产生 “应激反应”。就像人突然到寒冷环境会打哆嗦，毛囊不适应季节变化，会让部分头发提前进入休止期，导致脱发增多，敏感毛囊人群更明显。

2.紫外线 “隐形伤害”，头发变脆易断

很多人以为秋天不用防晒，实则紫外线仍强，且空气干燥会加剧其对头发的伤害。紫外线破坏头发蛋白质结构，让头发干枯、毛躁、无弹性，稍用力就易断裂，进而脱发增多。

3.头皮干燥，毛囊 “缺水缺氧”

秋天空气湿度低，头皮易干燥，出现瘙痒、头屑。就像土地干旱影响植物生长，干燥头皮无法给毛囊充足水分和氧气，导致毛囊活力下降，头发易脱落。

4.内分泌波动，激素影响毛囊

秋天人体内分泌易波动，情绪紧张、压力大、睡眠差等都会打乱激素平衡。尤其是雄性激素，水平过高会刺激毛囊萎缩，让头发生长期变短、休止期变长，头发变细变软后脱落。

三、4件事稳住发量，慧发米诺地尔搽剂助力

面对脱发高峰，做好 4 件事，能有效稳住发量，慧发米诺地尔搽剂还能帮头发 “重生”。

1.温和清洁，给毛囊 “清爽环境”

秋天清洁头皮要温和，选无刺激洗发水，避免强碱性产品加重干燥。洗头水温控制在 37℃左右，别用指甲抓挠，用指腹轻轻按摩，既能清洁，又能促进血液循环，给毛囊供氧气和营养。

2.做好保湿，缓解头皮干燥

像给皮肤补水一样给头皮保湿，洗头后用含保湿成分的护发素或头皮精华，涂抹头皮和发梢。室内可放加湿器，增加空气湿度，改善头皮环境，助力毛囊生长。

3.调整饮食作息，从内补营养

头发生长需充足营养，秋天多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、黑芝麻、核桃、菠菜等，补充蛋白质、维生素和矿物质，通过血液输送给毛囊。同时保证睡眠，尽量 11 点前睡，避免熬夜打乱内分泌，影响毛囊周期。

4.科学用护发产品，针对性护发

如果通过以上方法，脱发情况依然没有改善，就可以考虑使用专业的护发产品，比如慧发米诺地尔搽剂。它能直接作用于头皮毛囊，为毛囊提供营养，激活处于休止期的毛囊，让毛囊重新进入生长期，从而促进头发再生，减少脱发。

而且慧发米诺地尔搽剂考虑得很周到，专门推出了男款和女款。因为男性和女性的脱发原因、头皮状况有所不同，男款针对男性常见的雄性激素脱发，能更好地抑制雄性激素对毛囊的刺激；女款则更贴合女性头皮的特点，温和滋养毛囊，在促进头发生长的同时，还能让头发变得更柔顺有光泽。使用起来也很方便，每天只需在脱发部位涂抹适量，轻轻按摩吸收即可，坚持使用一段时间，就能明显看到发量的变化，让你在秋天也能拥有浓密的头发。