湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科副主任 邹译娴
端午是我国传统的民俗节日。端午时节，人们会吃粽子、划龙舟、挂艾枝、佩香囊等，这些特色习俗，都蕴含了中医“治未病”的养生之道。
端午时节天气炎热，多雨潮湿，湿邪偏胜，常使人感觉闷热难耐、疲乏多汗、食欲不佳。民间有“端午到，五毒醒” 的说法，进入农历五月，毒虫出没、蚊虫滋生，是传染病、皮肤病高发的季节。
针对此时特点，古人本着“未病先防”的原则，通过各种习俗来守护健康，本文进行了详细介绍。
药食同补——吃粽子
端午时节，湿热之邪阻滞气血经络，人们常会感到身体沉重、食欲减退。粽子的主要食材是糯米，糯米味甘性平，适当食用能益气健脾；粽叶多采用箬叶，有清热除烦的功效。
但糖尿病、胃肠虚弱的人群需警惕，过量进食粽子容易引起消化不良、血糖升高。
驱毒防病——挂艾枝、佩香囊
端午雨水增多、天气转热，各种真菌、细菌大量繁殖，蚊虫活跃。中医认为，艾草能避风寒湿邪、防瘴疟毒气，预防传染病的发生和传播。
因此，端午多有“悬艾”的习俗，即将艾草悬挂于门楣；也可将艾叶点燃，驱散室内潮湿和异味，净化空气；还可将艾叶配合苍术、藿香、吴茱萸，做成香囊佩戴，可以起到益气防病的作用。但阴虚体质、孕妇或对艾叶过敏人群不宜使用。
祛湿止痒——沐兰汤
端午时节，人们多采摘用佩兰、艾草、菖蒲等煮水沐浴，具有祛湿止痒的功效，有利于防治皮肤病。
但需注意的是，药浴时间不宜过长，温度不可过高，对于血压控制欠佳或有严重皮肤病、糖尿病足、心肺疾病的患者，不宜药浴。
温阳祛湿——端午灸
《黄帝内经》云：“春夏养阳”，对于阳虚体质者，端午节阳气至盛，正是“冬病夏治”的黄金期。可通过艾灸中脘、神阙、气海、关元、足三里、血海等穴位，温通经络，驱散体内寒湿。对于慢性咳喘、哮喘、关节炎、风湿等疾病具有很好的调养作用。
但对于阴虚火旺、实热体质者慎用。艾灸时需控制温度以防烫伤，艾灸后忌冷水、冷饮，2小时内不宜洗澡。
精神调养——冥想
仲夏端午属火，天气闷热，心情急躁易怒。此时宜静心，避免发怒，使气火得以宣泄。可以通过看书、听古琴曲、冥想、练习八段锦等方式，以养心悦志、调畅气血、怡养性情。
胡文孝：医学硕士，主治医师。从事内分泌代谢病临床诊疗工作10余年，擅长中西医结合治疗糖尿病及并其发症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、骨代谢疾病、高尿酸血症与痛风等疾病。先后主持校院联合基金项目1项，校级青年教师科研基金课题1项，参与国家级科研课题2项，省部级课题5项，发表SCI论文1篇，核心期刊论文5篇，参编内分泌代谢性疾病书籍2部。
更新时间：2025-06-03
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