胖乎乎=健康？儿童肥胖有危害！

你家宝宝是不是也胖乎乎的？

一说要给孩子减肥，

长辈们总说："胖乎乎的多可爱！"

殊不知，

儿童期的肥胖不仅影响颜值，

更可能埋下健康隐患！

徐州和平医院儿保科提醒：科学认识肥胖，才能让孩子健康成长！

儿童超重/肥胖有哪些危害？

1.代谢问题：易引发糖尿病、高血压、高血脂，甚至儿童脂肪肝。

2.骨骼负担：体重过重压迫关节，影响身高发育，增加O型腿风险。

3.心理影响：可能因体型被嘲笑，导致自卑、社交障碍。

4.远期健康：儿童肥胖者，成年后70%可能持续肥胖，疾病风险倍增！

徐州和平医院儿保科数据：门诊中约30%"小胖墩"已出现胰岛素抵抗早期表现！

肥胖的原因：不只是“吃得多”

许多家长认为孩子肥胖单纯是因为"吃得多、动得少"，实际上现代儿童肥胖是遗传、环境、行为习惯共同作用的结果，需科学分析：

饮食问题：高糖高脂零食、含糖饮料、过度喂养

运动不足：沉迷电子设备，日均运动＜1小时

遗传因素：父母一方肥胖，孩子肥胖概率增加40%

睡眠与压力：熬夜、课业压力导致内分泌紊乱

儿童肥胖该如何预防？

01

均衡饮食：

• 增加蔬菜水果摄入量，减少高糖高脂食品
• 控制零食和含糖饮料的摄入
• 培养定时定量的饮食习惯

02

规律运动：

• 每天保证至少60分钟中等强度运动
• 减少屏幕时间（电视、电脑、手机等）
• 鼓励参与户外活动和团体运动

03

良好生活习惯：

• 保证充足睡眠（6-12岁儿童建议9-12小时）
• 建立规律的作息时间
• 培养积极乐观的心态

04

家庭参与：

• 父母以身作则，树立健康榜样
• 全家一起参与健康饮食和运动计划
• 避免用食物作为奖励或惩罚

除了预防，

定期体检对儿童健康管理仍然至关重要。