凌晨三点，总能看见太多窗亮的灯！焦虑使大脑尚未有片刻的休息！

你盯着天花板数羊，数到第376只时，羊变成了没做完的报表、没谈拢的项目、没说出口的歉意。

手机屏幕亮了又暗，想找人说话，翻遍通讯录却觉得“说了也没用”，最后只能蜷回被子里，任由焦虑像藤蔓一样缠上来。

其实啊，睡不着的时候，别跟自己较劲儿。起身倒杯温水，坐在书桌前写写画画——把烦心事拆成“能解决的”和“暂时解决不了的”，给前者标上明天的todo，给后者画个笑脸贴在冰箱上。

楼下的早餐摊开始支起炉子了，你望着窗外泛起的鱼肚白，忽然想起小时候再大的委屈，睡一觉醒来，看到妈妈煎的溏心蛋就全忘了。

压力这东西，像受潮的饼干，攥得越紧碎得越厉害。不如松松手，承认“我现在搞不定”也没关系。天总会亮的，那些让你辗转反侧的事，终会随着第一缕晨光，变得没那么可怕。

（轻轻拍肩）要不，试试听会儿白噪音？雨声、海浪声，让脑子歇一歇，说不定等会儿就打哈欠了呢。

焦虑这东西，确实像根藏在心里的弹簧。你越使劲绷紧神经，它反弹性就越烈——今晚为没做完的事熬到凌晨，明天准会因精神恍惚出错；为一句旁人的评价反复琢磨，反倒把自己困成了牛角尖里的虫。

见过老木匠调弦吗？弦拉得太满，一弹就断；松快半分，音反而准了。人也一样，试着把攥紧的拳头松开些：那件没谈成的合作，或许本就不是你的菜；那些背后的议论，转头就成了别人嘴里的过眼云烟。你以为天大的事，在旁人那里，可能就是茶余饭后的一句“他最近有点忙”，转头就被孩子的哭闹、锅里的菜香盖了过去。

心这东西，容量就那么大。你把“放得下”的空间腾出来，焦虑自然就没了立足的地儿。就像雨天赶路，总盯着鞋上的泥，反倒走不快；不如抬头看看前方，泥点子总会被太阳晒干的。

说到底，世上的事分两种：能解决的，和解决不了的。能解决的，别等焦虑催着你动；解决不了的，焦虑也帮不上忙。不如学那弹簧，适时松松劲——你退一步，生活说不定就给你让了条路。