大寒到，这些事您一定得注意！

天寒地冻不是事，懂得保养才是真

一年中最冷的时候来了！今儿就是大寒，24节气里最后一个节气。老话说：“大寒大寒，防风御寒。”这天一冷啊，身体就容易出各种小毛病。别担心，我给您准备了一份超实用的“大寒保养指南”，简单好记，一看就会！

一、保暖要做对，别光顾着穿厚

头脚最重要：

出门一定要戴帽子，头和脖子都别露在外面。脚离心脏最远，特别容易冷，得穿加绒的鞋袜。晚上睡前泡个脚特别舒服，水热点儿（别烫着），泡15分钟，全身都暖和了。

重点部位要护好：

膝盖、腰、肚子这些地方最怕冷，可以贴个暖宝宝。特别是老人家，可以穿个棉背心，护住后背不受凉。

二、吃对东西，比吃补药还管用

多吃“暖身”的食物：

羊肉、牛肉、鸡肉可以多吃点，炖汤最好。炒菜时多放点生姜、大蒜，能驱寒。怕上火的话，配上白萝卜，能平衡一下。

冬天必喝的两道汤：

羊肉萝卜汤——简单好做：

半斤羊肉切块，白萝卜一根，生姜几片，一起炖1小时，加点盐就行。暖和又营养。

红枣姜茶——随时能喝：

几颗红枣掰开，三片生姜，加点红糖，开水一冲就行。出门前喝一杯，回来再喝一杯，一天都暖暖的。

要少吃的东西：

生冷的东西别碰，像冰淇淋、冰饮料。太咸的东西也少吃，咸菜、腊肉要适量。

三、动要动，但不能乱动

什么时间动最好？

早上别太早出门，等太阳出来、天暖和点儿再活动。上午10点到下午3点是最佳时间。

适合冬天的运动：

快走最安全，每天30分钟就行。在家里可以打打太极拳、做做简单的拉伸。千万别一大早跑去跑步，出一身汗再吹冷风，最容易感冒。

运动注意事项：

出门运动要穿得“一层一层”的，热了方便脱。运动完出了汗，要马上擦干，不能穿着湿衣服吹风。

四、中老年人要特别小心

血压要常测：

天气一冷，血压容易高。有高血压的老人家要按时吃药，每天早晚测测血压。

防滑倒最关键：

下雪天尽量别出门。出门一定要穿防滑鞋，走路小步慢走。家里地板别太滑，浴室放个防滑垫。

心脏不舒服要警惕：

如果突然胸闷、心慌、喘不上气，别忍着，赶紧去医院。冬天是心脑血管疾病的高发期，不能大意。

五、在家待着也有讲究

通风很重要：

别因为冷就把门窗关得死死的。每天中午暖和的时候，开窗通风15-20分钟，换换空气。

湿度要控制：

暖气房特别干，可以在屋里放盆水，或者用加湿器。鼻子、嗓子干的话，多喝温水，多吃梨。

别总窝着：

在家也别一直坐着躺着，每隔1小时起来活动活动，伸伸懒腰，走几步。

六、心情也要“保暖”

冬天容易心情低落，这很正常。可以试试这些方法：

多和家人朋友聊聊天，打个视频电话

在家养点绿植，看着有生机

白天多拉开窗帘，让阳光照进来

听听欢快的音乐，看看喜剧

七、大寒遇上快过年，要特别注意

马上过年了，大家聚餐多，要记住：

别暴饮暴食，每餐八分饱

喝酒要适量，小酌暖身，大喝伤身

作息尽量规律，别天天熬夜打牌

剩菜剩饭要热透再吃

最后几句话

大寒虽然是一年最冷的时候，但也意味着冬天快过去了。俗话说：“大寒到顶端，日后天渐暖。”最冷的日子都熬过去了，春天还会远吗？

把这些简单的提醒记在心里，照顾好自己的身体，也提醒身边的家人朋友。大家一起暖暖和和、健健康康地迎接春节，迎接春天！

最实在的祝福送给您：大寒不寒，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！