身体催你“戒酒”的5个信号，若你全占了，就必须要考虑戒酒了！

有些事身体比大脑还诚实。有时候，嘴上说着“没事，小酌怡情”，可身体早就悄悄举起了“警告”的牌子。

问题是很多人看不懂这个信号，还以为就是年纪上来了，或者天冷了、压力大了，结果一错再错，把问题拖成了慢性病。

其实身体在提醒的方式，说白了也不复杂，只是很多人都懒得去察觉，或者根本不想面对。

酒这东西，对身体没有一点点“温柔”。别被一些流传的说法迷惑了，比如“喝点酒能活血化瘀”、“饭前一小杯有益健康”，这些在没有医学背景支撑的情况下，就是随口一说而已。

世界卫生组织早就明确指出，没有任何一个“安全饮酒量”，酒精对健康的影响是累加的。饮得越久、喝得越频，伤得越深。

别总想着自己身体好、代谢快，能喝不怕。长期饮酒带来的身体损伤，是“积蓄型”的，不吭声、不冒头，一旦爆发，基本就是不可逆了。

比如早上醒来手在抖，不少人都觉得是没睡好、血糖低，实际上这往往是酒精依赖性在作怪。身体已经在习惯性索要酒精了，和吸烟会上瘾一个道理。

这种抖和神经递质紊乱有关，尤其是大脑中控制肌肉协调和平衡的区域，受到酒精反复刺激之后，调控能力会变弱。

一些研究指出，长期饮酒者早起手颤的比例超过三分之一，且多与饮酒年限、饮酒量直接相关。不是老年人特有的“帕金森”，而是酒精性神经病变的早期表现。

这种时候，继续喝酒只会加重问题，断酒虽然痛苦，但不断酒，会越来越痛。

再看看脸色发红这事，有人喝酒容易脸红，反倒被当成“酒量好”的表现，真是大错特错。脸一红，是因为体内缺乏一种叫乙醛脱氢酶的东西。

这种酶负责分解酒精代谢产物乙醛。乙醛在体内堆积，不仅让脸红，还会增加致癌风险。有数据表明，脸红型饮酒者患食道癌的风险是正常人的十倍以上。

亚洲人普遍有这个基因缺陷，但很多人并不知道，还喜欢“拼酒量”。脸红的背后，其实是身体在拼命排毒，但排不出去。

肝脏在撑、心脏在抢救、血管在绷紧，这时候还说什么“没事”，那真就是拿身体赌明天。

眼白泛黄这点，很容易被忽视。不少人以为是熬夜太多、睡眠不好，眼睛疲劳了，但真正的可能是肝脏已经发出“求救信号”。眼白泛黄，在医学上叫“黄疸”，是胆红素代谢异常导致的表现。

长期饮酒会造成肝细胞损伤，胆红素无法正常代谢，就会沉积在眼球巩膜、皮肤等地方。

这时候黄疸只是“冰山一角”，往往伴随着肝功能异常，甚至发展成脂肪肝、酒精性肝炎，最后一步一步拖成肝硬化。

肝没有痛觉神经，等到真感觉不对，往往已经是中晚期。所以一旦发现眼白发黄，一定要警惕是不是和酒精有关，别还傻乎乎去买什么“清肝明目”的保健品，治标不治本，误了正事。

胃总是隐隐作痛，不少人一开始都归咎于饮食不规律，结果吃了半个月胃药不见好，其实是酒精作祟。

酒精对胃黏膜的刺激非常强，尤其是空腹饮酒时，胃液分泌增多，胃黏膜直接裸露在刺激物下，轻则引发胃炎，重则出血、穿孔。

胃黏膜修复需要时间，可喝酒的人往往不等它好，就又“进攻”一次。慢慢地，胃的自我修复能力减弱，出现慢性胃炎或者糜烂。

特别是那种饭后总感觉胃胀、嗳气、烧心的，很可能是胃酸逆流在作怪。临床上常见慢性酒精性胃炎，就是反复折磨、不好根治，断酒是唯一有效办法。

记忆力下降，不少人以为是年纪到了，或者压力太大，其实有时候和饮酒直接相关。

酒精对大脑的影响是多方面的，不只是控制平衡的区域，像是海马体，主要负责记忆形成和巩固，也是重灾区。

经常喝酒的人，在学习新东西时效率下降，短期记忆紊乱，想不起来刚发生的事，却记得二十年前的片段，这是酒精性认知功能障碍的典型表现。

再发展下去，就是早发性痴呆。有研究显示，长期大量饮酒者患认知障碍的风险比普通人高出两到三倍，且男性更严重。

一些看起来“还年轻”的人，三十出头就开始出现健忘、情绪不稳等情况，深挖原因，多半有长期饮酒史。

除了以上几个信号，情绪反复无常也很典型。饮酒影响神经递质，尤其是多巴胺、血清素这些和情绪密切相关的物质。短期看酒后可能有兴奋感，但这是暂时的“骗术”。

一旦代谢完，反而让人情绪低落。时间一长，就像坐过山车一样，忽高忽低，控制不住。这种情绪波动，也会影响人际关系、工作状态，甚至诱发焦虑、抑郁等更严重的精神问题。

有些人自己也察觉到了不对劲，明知道喝完会难受，还停不下来，这其实已经是一种心理依赖，和物质依赖一样危险。

免疫力下降，经常生病，这事听起来挺“宽泛”，但却是最常被忽视的酒精后遗症。酒精会直接影响白细胞功能，削弱免疫反应。

一些细菌、病毒原本能轻松应对，结果长期喝酒后，动不动感冒、发烧，或者小伤口难愈合。甚至有些人总是反复感染、肠胃菌群紊乱，免疫系统被压得喘不过气。

这种“慢性疲惫”状态，很难被准确识别，但长期堆积下来，身体整体抗病能力就是在往下掉。

特别是换季时期，别人没事，自己连着咳嗽半个月，那可真不是“体质虚”，而是酒精已经把免疫大门踹了一脚。

其实不少人不是不清楚这些危害，而是不愿承认，觉得自己“没那么严重”。但身体不会说谎，表现出来的每一个小异常，背后都可能是大问题。

参考文献：
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