夜夜睁眼到天明？试试中医这几招！

当夜幕降临，城市的灯火渐次熄灭，许多人却被迫与清醒为伴，辗转反侧，难觅睡意。

失眠，已成为当代人健康的一大隐忧，它不仅侵蚀着夜晚的安宁，更在白昼衍生出一系列身心困扰。那么，究竟什么是失眠症？它带来了哪些危害？我们又该如何科学应对？

1失眠症

失眠症（又称失眠障碍）是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，并导致日间功能损害，如疲倦、注意力不集中和情绪紊乱。

2失眠症的危害

失眠症不仅会增加高血压、心力衰竭、冠心病、脑卒中等躯体疾病，以及抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等精神障碍的患病风险，还可能引发工作失误、工伤、交通事故甚至死亡等公共卫生问题。

3什么是非药物治疗？

非药物治疗是指除药物以外的其他治疗方法，包括物理治疗、心理治疗和中医治疗等。这些方法对调节神经功能、改善患者认知和提升睡眠质量具有积极作用。

4为何选择非药物治疗失眠症？

目前临床常规治疗仍以药物为主，虽起效较快，但普遍存在副作用明显、成瘾风险高等问题。长期使用可能导致精神与躯体依赖、认知障碍、情绪问题、头昏、跌倒风险增加甚至死亡风险上升，因而患者常内心抵触，服药依从性不高。

中医非药物疗法包括哪些？

主要包括：

1.针刺、穴位按摩与艾灸

2.耳穴治疗

3.功法治疗，如八段锦、太极拳

4.中医心理疗法：基于中医理论，结合现代心理特征发展的治疗方法，包括改良情绪疗法、认知疗法、移空技术、意象对话、悟践心理疗法等。

肌肉骨骼疼痛康复科特色疗法

头疗法

科室除上述中医非药物治疗方法外，还开展了具有特色的头疗法。该方法以中医经络理论为基础，结合推拿手法、中医刮痧及艾灸进行综合治疗，其理论源于敦煌《灸经图》。

敦煌《灸经图》是与伏羲八卦、长沙马王堆帛书一脉相承的重要针灸流派。它首次明确提出“头脑为经脉源始”的核心逻辑，倡导“治身先治头、养生先养脑”的理念，聚焦头项部核心穴位，兼顾“治病+保健”，是中医系统化的头疗体系，开创了中医脑病学的先河。

头疗法的作用

基于《灸经图》的头颈部选穴，具有醒脑、补脑、通脑及通利全身的作用，既能治疗疾病，又能保健防病、延缓衰老。

头疗适用范畴

治病范畴：适用于头痛、头晕、偏头痛、头胀、失眠、健忘、颈部僵硬、眼疲劳等疾患。

保健范畴：有助于延缓脑衰、养护脑窍、改善头部气血循环，适合日常养生保健。