徒步党岭高反失温！女孩昏迷19天醒后哭着要吃饭，这些保命知识

徒步党岭高反失温！女孩昏迷19天醒后哭着要吃饭，这些保命知识一定要看

四川甘孜党岭的徒步路线，最近因为一个女孩的遭遇让不少驴友揪心——她在徒步时突然高反加失温，一昏迷就是19天。好在最后奇迹苏醒，醒来第一件事就是哭着要吃饭，可医生说她吞咽功能还没恢复，得慢慢调理。这事儿一出来，很多喜欢徒步的人都慌了：高反失温咋这么可怕？为啥会让人昏迷十几天？平时徒步前该咋准备？真遇到同伴出事，现场咋急救？今天咱们就把这些“保命问题”掰扯透，以后去户外再也别拿生命赌运气。

一、先搞懂：高反+失温，为啥能让人昏迷19天？

很多人觉得“高反就是头疼，失温就是冷”，没把它们当回事，可这俩“魔鬼组合”一旦凑一起，对身体的伤害堪比“双重暴击”，尤其是大脑和器官，稍不注意就会出大问题。

高反：先“缺氧攻击”大脑，再让器官“罢工”

党岭这类高海拔地区（大多超过3500米），最大的问题是“氧气不够用”——海拔每升1000米，氧气浓度就降10%左右，到4000米时，氧气只有平原的60%。人突然到这地方，身体来不及适应，就会启动“应急模式”：

- 首先遭殃的是大脑：大脑对缺氧最敏感，缺氧气10分钟就可能造成不可逆损伤。刚开始会头疼、头晕、恶心，要是没及时处理，缺氧加重就会让大脑神经“紊乱”，出现意识模糊、幻觉，再严重就会昏迷。

- 接着连累心肺：为了给身体补氧，心脏会拼命跳，肺部会加快呼吸，时间长了心肺会“累垮”，出现肺水肿（肺部积水，没法正常换气）、脑水肿（大脑肿胀，压迫神经），这俩都是高反的“致命并发症”，一旦发生，昏迷是轻的，没及时救就可能丧命。

失温：让身体“冻僵”，器官慢慢“停摆”

高海拔地区不光缺氧，还“温差大、风又大”——白天可能穿短袖，晚上能降到零下，要是遇到下雨、下雪，身体热量会被快速带走，很容易失温。失温不是“冷得打哆嗦”那么简单，而是身体产热赶不上散热，核心体温（腋下、直肠温度）降到35℃以下，就会启动“保命机制”：

- 先“牺牲”四肢：身体会把血液集中到大脑、心脏这些“核心器官”，让手脚先变冷、变僵硬，这时候人会打哆嗦、动作变慢。

- 再“攻击”核心器官：要是体温继续降到32℃以下，大脑和心脏会“扛不住”——心跳变慢、呼吸变浅，意识开始模糊，甚至出现“反常脱衣”（觉得热，把衣服脱掉，其实是大脑神经错乱的表现），最后直接昏迷。

为啥会昏迷19天？两种伤害“叠加暴击”

这女孩同时遭遇高反和失温，等于身体被“两面夹击”：高反让大脑缺氧受损，失温让身体器官“冻僵”，双重伤害下，大脑和重要器官会进入“保护模式”——暂时“休眠”来减少消耗，这就是长时间昏迷的原因。好在她被及时发现，没有出现器官坏死，所以能奇迹苏醒，但吞咽功能没恢复，就是因为大脑控制吞咽的神经还没修复好，需要时间慢慢调理。

二、徒步前必做！5步规避高反失温风险，别等出事才后悔

很多人徒步前就“拍脑袋决定”：背个包、穿双运动鞋就出发，根本不做准备，这其实是在“赌命”。尤其是去高海拔地区，提前做好这5步，能把风险降到最低。

1. 提前“适应海拔”：别直接冲去高海拔，给身体“缓冲期”

这是防高反最关键的一步，千万别“急性子”。比如去党岭（海拔3500-5000米），最好先在低海拔地区（比如康定，海拔2500米左右）住1-2天，再往高海拔走，每天海拔提升别超过1000米。要是没时间去当地适应，在家也能做“模拟训练”：比如用登山机、跑步机做有氧运动，每天30分钟，提前1-2周开始，让身体适应“缺氧状态”。

另外，有这些情况的人别去高海拔徒步：有心脏病、高血压、哮喘、糖尿病的，或者感冒没好的——感冒会加重肺部负担，更容易引发高反肺水肿。

2. 装备“宁多勿少”：别信“轻装徒步”，保暖防风是核心

高海拔地区“天气比翻书还快”，装备没带对，很容易失温。重点带这几样：

- 保暖层：带件轻便的羽绒服（最好是防风防水的）、抓绒衣，别穿纯棉衣服——纯棉湿了很难干，会加速失温，换成速干衣、羊毛衣更靠谱。

- 防护装备：帽子（遮住耳朵）、围巾、手套（防水的）、厚袜子（多带两双），鞋子要穿高帮防水徒步鞋，防止脚湿、脚冷。

- 应急装备：带个小的羽绒睡袋（应急时保暖）、保温壶（装热水，冷的时候喝一口能快速补热）、暖宝宝（贴在腰、肚子、脚踝，别直接贴皮肤）。

3. 提前“备药+查身体”：别等难受了才找药，有基础病别硬撑

- 备高反药：提前3天开始吃红景天（帮助身体适应缺氧），路上带点高原安、葡萄糖口服液（头疼、恶心时喝，能缓解症状），要是有条件，带个便携式氧气瓶（别买那种小罐的，不够用，至少带1L以上的）。

- 查身体：出发前1周去医院做个体检，重点查心肺功能，要是医生说“不适合高海拔”，千万别硬去——身体不答应，再美的风景也没意义。

4. 规划“合理路线”：别走“野路”，跟着成熟路线走

很多人觉得“走野路更刺激”，其实高海拔地区的野路风险极高：可能遇到塌方、迷路，还可能因为没人走，救援难度大。去党岭这类地方，最好跟着当地向导走，或者选成熟的徒步路线（比如党岭到葫芦海的路线，有明显路标），每天的行程别安排太满，比如从海拔3500米到4000米，至少留5-6小时慢慢走，别跑、别跳，减少身体消耗。

另外，别“单独徒步”——至少3人以上同行，互相有个照应，万一有人出事，能及时帮忙。

5. 了解“天气预警”：别在恶劣天气出发，及时“止损”

出发前一定要查当地的天气预报，要是看到“下雨、下雪、大风”预警，直接取消行程——高海拔地区的雨天，温度会骤降，很容易失温，而且路滑容易摔跤。徒步过程中要是遇到突然变天，比如乌云压顶、刮大风，别犹豫，赶紧找附近的牧民房、山洞躲起来，别硬往前走。

三、同伴高反失温？现场科学急救4步走，别做“致命操作”

要是徒步时看到同伴出现高反或失温症状，别慌，乱救反而会害了他。记住这4步，能帮他争取救援时间。

第一步：先“判断症状”，分清是高反还是失温

- 高反典型症状：头疼（太阳穴跳着疼）、恶心呕吐、心慌、呼吸急促、意识模糊（比如说话颠三倒四、认不清人），严重的会咳粉红色泡沫痰（肺水肿症状）。

- 失温典型症状：打哆嗦（一开始是轻微哆嗦，后来不哆嗦了，反而更危险，说明体温已经很低）、手脚僵硬、皮肤苍白冰凉、意识模糊，甚至反常脱衣。

要是两种症状都有（比如又头疼又打哆嗦），先处理失温——因为失温会让身体快速垮掉，先保住核心体温，再处理高反。

第二步：失温急救：别搓手脚！先“复温核心部位”

很多人看到同伴手脚冷，就使劲搓，这是“致命错误”——搓手脚会让血液从核心器官流到四肢，加速核心体温下降，可能直接导致心脏骤停。正确做法是：

1. 赶紧转移到避风处：比如躲进帐篷、牧民房，要是没地方，就用雨衣、帐篷布搭个临时挡风棚，别让风继续吹。

2. 给身体“裹严实”：把同伴放进睡袋，或者用羽绒服、毛毯裹住他的身体，只露出脸，重点保暖脖子、胸口、肚子这些核心部位，要是有暖宝宝，贴在这些部位（别贴皮肤，隔层衣服）。

3. 补“温热流食”：要是同伴意识清醒，喂他喝温热的水、葡萄糖水、姜茶（别喝热水，太烫会刺激食道，37-40℃刚好），别喂固体食物，消化会消耗热量。

4. 别让他动：让同伴躺着别动，减少身体热量消耗，要是他想走路“取暖”，一定要拦住——走路会加速散热，反而更危险。

第三步：高反急救：别继续爬！先“降海拔+吸氧”

要是同伴高反严重，比如意识模糊、咳粉红色泡沫痰，别等，赶紧做这两件事：

1. 立刻降海拔：这是最有效的办法，比如从4000米降到3500米以下，要是没法往下走，就找个平坦的地方休息，别再往上爬。

2. 及时吸氧：把便携式氧气瓶打开，让同伴吸氧气，流量别太大（每分钟1-2升），吸10-15分钟，休息5分钟，直到症状缓解。要是没有氧气瓶，就让同伴坐下来，头靠在膝盖上，慢慢呼吸，别大口喘气——大口呼吸会让身体更缺氧。

另外，别给高反的人吃安眠药、止痛药（除非医生指导）——这些药会掩盖症状，让人误以为好转，延误救援。

第四步：立刻“求救”，别等症状加重

不管是高反还是失温，只要症状严重（意识模糊、昏迷、呼吸困难），一边急救一边求救：用手机（要是有信号）打当地的救援电话（比如甘孜州应急管理局电话0836-2835119），或者联系向导，说清楚具体位置（比如“党岭村往葫芦海方向3公里处”）、同伴症状，让救援人员带专业设备来（比如担架、氧气瓶、除颤仪）。

要是没信号，就让同行的人去附近的牧民家借电话，别所有人都守着患者——求救比守着更重要。

四、苏醒后咋康复？重点盯紧“器官修复”和“功能训练”

像这个昏迷19天的女孩，苏醒后不是“万事大吉”，后续康复还得花很长时间，重点要盯紧这3个方面，不然可能留下后遗症。

1. 先修复“受损器官”：尤其是大脑和心肺

高反和失温会对大脑、心肺造成损伤，苏醒后需要做详细检查（比如脑部CT、肺部X光、心电图），看有没有留下后遗症。比如大脑缺氧可能导致记忆力下降、反应变慢，心肺可能有轻微损伤，需要在医生指导下吃药调理，比如用营养神经的药（帮助大脑修复）、吸氧（改善心肺功能），别急于出院——器官修复需要时间，至少要观察1-2周，确保没有并发症。

2. 再训练“基础功能”：从吞咽、走路开始

很多昏迷患者苏醒后，会出现吞咽功能障碍（比如没法正常吃饭）、肢体僵硬（比如手脚动不了），这时候需要做康复训练：

- 吞咽训练：先从流质食物（比如米汤、藕粉）开始，用吸管慢慢喝，要是不行，就用鼻饲管（通过鼻子送食物到胃里），等能吞咽流质了，再过渡到半流质（比如粥、烂面条），最后到固体食物，别着急让患者吃硬的东西，容易呛到气管。

- 肢体训练：一开始让家人帮忙活动手脚（比如按摩、屈伸关节），防止肌肉萎缩，等患者能自己动了，再练习坐、站、走路，每天练10-15分钟，别太累——身体还没恢复，过度训练会加重负担。

3. 最后调整“心理状态”：别忽视“创伤后应激”

经历过生死，很多人会留下心理阴影，比如不敢再去户外、晚上做噩梦、情绪低落，这时候需要家人和心理医生的帮助：多陪患者聊天，听她倾诉感受，别催她“快点好起来”，要是情绪问题严重，找心理医生做疏导，必要时用抗焦虑的药，让她慢慢走出心理创伤。

结语：徒步是为了看风景，不是拿命“冒险”

党岭的风景再美，也比不上生命重要。这个女孩能苏醒，是不幸中的万幸，但不是每个人都有这么好的运气——每年都有驴友因为高反失温在户外出事，很多都是因为“没准备、不重视”。

高反和失温不是“小毛病”，而是能致命的“户外杀手”，提前准备、科学急救、重视康复，每一步都不能少。记住：徒步的意义是感受自然，不是挑战极限，更不是拿自己的生命赌一把。

下次再去高海拔徒步，先问问自己：准备够了吗？身体答应吗？要是答案不确定，不如先缓缓，等准备充分了再出发——风景永远在那里，可生命只有一次。