皮肤干痒红？医生提醒：深秋护肤这3件事做越多，皮肤可能越差

深秋时节，气温骤降、空气湿度锐减，不少人的皮肤开始出现各种不适：洗脸后脸颊紧绷得像拉满的弓弦，脱衣时衣服上沾着细碎皮屑，甚至两颊泛红发痒，忍不住想伸手抓挠。很多人下意识增加保湿产品用量，却发现皮肤状态越来越差。其实，秋冬皮肤的“干敏危机”，往往不是保湿不够，而是踩中了保湿护理中的“隐形陷阱”。

中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师王宁指出：深秋皮肤易出现干痒红，核心原因是环境干燥加剧、角质层水分流失加快且皮肤屏障功能减弱，此时若陷入错误护理误区，会进一步加重皮肤问题，科学避坑比盲目叠加护肤品更重要。

一、先避坑！这3个保湿误区，越做皮肤越干！

很多人觉得“多涂、勤涂”就是做好保湿，却不知道错误的方式会让皮肤屏障越来越脆弱，反而加重干痒红。

误区1：洗脸后等皮肤干了再涂保湿

洗完脸后，皮肤表面的水分会快速蒸发，带走更多角质层水分，让皮肤更干燥。正确做法是洗脸后3分钟内，趁着皮肤还湿润时涂抹保湿产品，锁住水分。

误区2：只涂“水”类产品，不涂乳/霜

深秋空气湿度低，皮肤出油减少，单靠爽肤水、精华水等“水性”产品，锁水能力不足，水分很快会流失。需要搭配乳液或面霜，尤其是含神经酰胺、角鲨烷等成分的产品，能在皮肤表面形成保护膜，减少水分蒸发。

误区3：频繁用去角质产品“改善粗糙”

秋冬皮肤角质层本就脆弱，频繁去角质（比如每周2-3 次）会破坏皮肤屏障，让皮肤失去锁水能力，变得更敏感、易泛红。建议健康皮肤每2-3周去1次角质，敏感肌直接停用，用温和的保湿代替“去角质改善粗糙”。

二、3步正确处理“干痒红”

避开误区后，做好这3步，能快速缓解皮肤干燥、发痒、泛红，帮皮肤恢复健康状态。

1. 清洁：用“温和”代替“强力”

水温控制在32-38℃，避免用热水洗脸（会加重皮肤干燥、破坏屏障）；

选择无皂基、无香精的洁面产品（看成分表，避免“月桂酸纳”“硫酸月桂醇醚钠”等刺激性成分），每天洗脸不超过2次，早上可直接用清水洗。

2. 保湿：分“补水 + 锁水”两步走

第一步“补水”：用爽肤水或保湿精华，轻轻拍打吸收，为皮肤补充水分；

第二步“锁水”：根据皮肤干燥程度选产品，偏油肌选乳液，干皮/敏感肌选面霜，重点涂脸颊、眼周等易干部位，涂抹时轻轻按摩，帮助吸收。

推荐成分：神经酰胺（修复屏障）、角鲨烷（模拟皮肤油脂，温和锁水）、透明质酸（深层补水）。

3. 应急：缓解“干痒红”别乱抓

如果已经出现轻微干痒、泛红，别用手抓（会加重皮肤损伤），可以用冷毛巾（水温15-20℃）湿敷5分钟，缓解泛红和痒感；之后涂一层厚面霜，加强保湿。如果痒得厉害，可在医生指导下用弱效激素类药膏，但连续使用不超过1周，避免依赖。

三、2个“隐形细节”别忽略

环境保湿：室内开暖气时，放一台加湿器，将湿度控制在40%-60%，减少空气干燥对皮肤的影响；

饮食辅助：多喝温水（每天1500-2000ml），吃富含维生素A（胡萝卜、菠菜）和 Omega-3（深海鱼、坚果）的食物，帮助维持皮肤黏膜健康，从内到外改善干燥。

深秋护肤，“少折腾、多保湿”是核心。避开误区，做好清洁+保湿，再注意环境和饮食，皮肤就能安稳度过干燥季，告别“干痒红”啦！

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本文指导专家

编辑：于航

图文：吴钰

监审：高洪刚