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“我听说高温天气会对心脏不好的人有很大影响，是真的吗？”——这是最近一位中年男子在与家人聊天时提到的一个问题。

随着夏季气温的不断攀升，很多人都习惯待在空调房里，享受清凉，但对于那些心脏本就不太健康的人来说，天气高温的影响显然被低估了。

高温不仅是热射病等急性中暑症状的诱因，它对心脏病患者的危害更加显著。

随着冠心病患者的死亡人数逐年上升，心脏不好的人在高温天气下更应该遵循一些基本的原则，以保护自己的健康。

夏季天气极端炎热，暴晒和高温带来的负面影响远超一般人的想象，对于心脏病患者来说，这种高温环境更容易引发不良反应，甚至可能危及生命。

尤其是三伏天，气温急剧攀升，心脏负担亦随之加重，这极有可能致使心脏病患者突发心脏事件。

避免在高温时段外出，警惕“热射病”，炎热的夏季，尤其是在中午到下午这段时间，气温最高，对心脏不好的人来说，这段时间外出可能是致命的。

热射病是一种由长时间暴露在高温环境中导致的热应激反应，常伴随高体温、脱水、体力虚脱等症状。

尤其是在户外温度超过35°C时，人体的散热系统会出现问题，导致体内热量无法有效散发，进而引发中暑，严重时可能导致器官衰竭。

而心脏病患者由于血液循环系统本就脆弱，在高温环境下容易出现心脏负担过重、血管收缩等现象，专家建议，心脏病患者应尽量避免在高温时段外出，尤其是避免进行剧烈的户外活动。

若需外出，宜尽量挑选早晨或傍晚气温较低之时段，同时做好防晒工作，注意保持体力，及时补充水分。

补水要“少量多次”，忌猛灌冰水，夏季炎热时，人们常常因出汗过多而感到口渴，这时补水变得尤为重要。然而，对于心脏病患者来说，猛灌冰水并不是一个好选择。

过量一次性补充大量冷水，会导致血管突然收缩，影响血液的流动，尤其在天气炎热时，快速的温度变化对心脏系统造成的冲击更加剧烈。

大量的冷水摄入还可能导致肠胃不适，甚至引发胃痉挛或腹泻等问题，心脏病患者应采取“少量多次”的补水原则，避免在短时间内大量饮水。

每次少量饮水，并根据自身的需求适时补充，保证身体的水分平衡，在选择饮用水时，应避免过冷或过热的水，选择常温的清水或电解质饮料，避免增加身体的额外负担。

空调温度设置在“28℃±1℃”，进出温差保持在5℃以内，高温天气下，空调成了许多人的救命稻草，特别是心脏病患者，待在空调房里可以避免暴露在高温环境中。

然而，空调的温度设置也有讲究。如果空调温度调得过低，人体在低温环境中待久了，突然进入室外的高温天气时，极易导致温差过大，诱发心脏病或其他心血管问题。

因此，心脏病患者应将空调温度调节至“28℃±1℃”，避免过低的温度对身体造成刺激。

同时，在进出空调房时，要尽量避免过大的温差，最好控制在5℃以内，减少对身体的冲击。若进出空调房时温差过大，心脏需要做出更大的调节，这样容易使血压升高，增加心脏负担。

运动应选择“黄金时段”，并控制强度。尽管高温天气下进行运动并不理想，但对于一些心脏病患者而言，适当的运动可以提高身体的耐力，改善心脏健康。

然而，运动的时机和强度至关重要，专家指出，心脏病患者应尽量避免在酷热的白昼进行运动，而应选择早晨或傍晚这两个相对凉爽的时段进行锻炼。

这段时间内，气温较低，空气湿度适宜，适合进行轻度或中度的运动，运动时，心脏病患者应控制运动强度，避免过度劳累。

过于剧烈的运动容易引发心脏问题，甚至导致急性心脏事件，因此，建议心脏病患者进行温和的运动，如散步、瑜伽或慢跑等，并根据个人的体力状况适当调整运动强度和时长。

饮食要遵循“三低三高”的原则，警惕隐性脱水。在夏季高温环境下，保持合理的饮食习惯对于心脏病患者尤为重要。

特别是那些需要长期服用药物的患者，饮食的调节不仅关系到身体的健康，还可能直接影响药物的效果。饮食中应注意“三低三高”原则——低盐、低脂、低糖，高纤维、高钾、高镁。

适当减少盐分摄入，对控制血压颇有益处；低脂饮食利于减轻心脏负荷；低糖饮食能够避免因血糖过高而引发的心脏问题。

同时，应增加富含纤维、钾和镁的食物摄入，帮助维持体内电解质平衡，促进心脏健康。除此之外，心脏病患者还要警惕隐性脱水的发生。

由于气温高，体内容易丢失水分，而由于出汗过多，心脏病患者往往无法及时察觉脱水的发生。

因此，在补充水分之际，需留意饮食中含水量颇高的食物，像水果与蔬菜，以助力身体维持正常的水合作用。

高温天气对心脏病患者的威胁不容小觑，虽然空调、饮水、运动等措施能在一定程度上帮助缓解高温带来的压力，但心脏病患者在高温季节依然需要保持高度警觉。

遵循五个原则，不仅有助于减少高温带来的健康风险，还能有效保护心脏健康。每个人的体质不同，特别是心脏病患者，在炎热的夏季更需要注重细节，合理调整生活习惯。

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参考资料

[1] 曲政.不同年龄段早发冠心病患者临床特征及危险因素的分析, 心 肺血管病杂志, 2024-05-26