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文|小鱼儿

编辑|小鱼儿

《——【·前言·】——》

立秋一到，气温开始变化，很多人感觉喉咙干燥、气短，肺部似乎也在提醒你要注意了。

其实，秋天养肺非常关键，补肺气不仅能提高免疫力，还能让你整个人都精神起来。

市面上各种养肺方法五花八门，但你知道秋天补肺最有效的“秘密武器”是什么吗？每天晨起煮一壶水当茶喝，效果竟然比很多补品都厉害。

秋季疲乏？先看看你是不是"肺气虚"

立秋已过，你是不是觉得整个人都提不起劲儿来？这可不是你懒，而是夏天消耗太大，身体的"气血账户"已经透支了。

中医讲究"天人合一"，秋天对应五行中的"金"，关联到我们体内的肺脏。

肺为气之本，管着我们呼吸、消化、免疫等多个系统，秋天不养肺，冬天就得"吃药"。

怎么判断自己是不是肺气虚呢？看看你有没有这些表现：

走几步路就喘不上气，呼吸总感觉不畅；老是便秘，排便困难；动不动就出汗，稍微活动一下就湿透衣背；

感冒反反复复，抵抗力差；身上总觉得黏腻，湿气重；嗓子干干的，没事就想咳几声；干啥都累，提不起精神。

有两三条符合，那就是轻度"肺气虚"；超过四条，恭喜你，你已经是"肺气虚"人群的资深会员了！

不过别急，下面这几款茶饮，专门针对秋季肺气虚，在家就能轻松做。

补肺不燥，这款茶饮最温和

很多人一听补气，就想到人参、西洋参这些"猛药"，其实秋季补肺气，最适合的是温和调理。

这第一款"乌梅山药黄芪茶"就是这样一款不温不火、补而不燥的好选择。

黄芪可以说是"补气界"的扛把子，在中医里有"补气之王"的美誉。但直接用黄芪补气，对一些体质偏热的人来说可能会有点上火。

这时候，酸酸的乌梅就派上用场了，它能敛肺润燥、生津止渴，完美中和黄芪的温性。

山药则是个全能选手，既能健脾又能补肺，还能帮助消化吸收，简直是一举三得。

这三样东西一起煮，就成了最适合秋季日常饮用的养肺茶饮。

具体做法超简单：黄芪5-10克（根据自己体质，怕热的少放点）、乌梅2-3颗、山药片6-10克，放入锅中加水，大火烧开后转小火慢慢煮15-30分钟就行。

记住一点，这茶白天喝最好，最理想的时间是上午或者午后，晚上喝容易影响睡眠。

嗓子干舌头燥？这款茶专治秋燥

秋天最大的特点就是干燥，特别是北方地区，嗓子干、嘴唇裂那都是家常便饭。

如果你是经常说话的老师、销售，或者感觉整个人都被秋风"吹干"了，那这款"黄芪山药麦冬茶"简直就是为你量身定制的。

麦冬在中医里被称为"滋阴生津"的高手，专克各种口干舌燥。

它和黄芪、山药一起煮，形成了一个气阴双补的组合，既能补肺气，又能润秋燥，还不会上火，简直是秋季的理想茶饮。

这款茶的配方也很简单：黄芪5克、山药片5-10克、麦冬5-10克。煮的时候需要注意，麦冬比较硬，一定要煮透，大约需要20分钟。

每天喝的量不要超过800毫升，适量就好。

这款茶最适合那些经常感觉口干舌燥、容易秋乏、咽干气短的人群。

如果你属于这类人，不妨试试这款茶，喝上一周，你会发现整个人都神清气爽了不少。

全家可用的润肺茶方来了

一入秋，家里老人孩子就开始咳嗽？这很可能是秋燥伤肺导致的。

这第三款"雪梨干百合山药黄芪茶"简直就是全家福利，从老到小都能喝。

雪梨干比鲜梨更温和，润肺效果却一点不差；百合不仅能润肺止咳，还能宁心安神，帮助睡眠；

再加上黄芪和山药的补肺健脾组合，这款茶简直就是秋季养生的"全家桶"。

这款茶的制作也很简单，就是把雪梨干、百合、黄芪和山药一起放入锅中，加水煮约25分钟，最后5分钟可以开盖，这样能保留更多的香气。

这款茶的特点是补而不燥，润而不腻，特别适合那些容易咳嗽、咽喉不适、感觉疲惫的人。家里有老人孩子的，更要常备这款茶。

老人肺气本就不足，孩子正在生长发育需要足够的气血支持，这款茶温和无刺激，全家一起喝，健康过秋冬。

喝对了才有效，茶饮使用指南请收好

再好的茶饮，喝错了也白搭。这里有几个小提示，请一定要记牢：

第一，喝茶的时间很重要。这几款补肺茶都含有黄芪，黄芪有升阳的作用，晚上喝会影响睡眠。所以最佳饮用时间是在白天，尤其是上午或下午。

不过，这些茶饮都很温和，可以空腹饮用，不会刺激胃。

第二，不要贪杯。这种调理性的茶饮，讲究的是"润物细无声"，一周喝2-3次就够了，不需要天天喝。

可以从立秋一直喝到次年立春前后，慢慢调理。另外，茶饮最好现做现喝，当天做当天喝完，不建议隔夜再喝。

第三，特殊情况要注意。如果你正在感冒发烧，特别是有风寒感冒症状的时候，暂时不要喝这些茶；

如果你体质偏热，可以减少黄芪的用量；如果你正在咳嗽且有痰，也要暂停饮用。

最后，食材的选择也很讲究。尽量选择无硫、无添加的食材，特别是百合、山药这类容易被加工处理的食材，最好选择可靠渠道购买的。

中医讲究"治未病"，秋季养肺不是等到出现严重问题了才开始，而是提前预防，慢慢调理。

《——【·结语·】——》

秋季养肺，贵在坚持。这几款茶饮虽然简单，但效果却很明显，关键是要根据自己的体质选择合适的方子，持之以恒地喝上一段时间。

养生不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持的生活习惯。

希望通过这些简单的茶饮方法，能帮你轻松度过干燥的秋季，拥有健康充沛的肺气，迎接即将到来的冬天。

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信息来源：

中国中医科学院《中医养生学》，《黄帝内经》经典解读，《中药学》最新版，《四季养生堂》专家讲座，国家中医药管理局官方指南。

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