都知道饮酒要适量，怎样喝酒才算适量？行家给出3点建议

都知道饮酒要适量，怎样喝酒才算适量呢？相信很多酒友都在心里问过自己这个问题。

有句老话说得好，“小酌怡情，大酌伤身”，话虽简单，可真正落实到生活里，把握好这个“度”还真不容易。今天咱就来讲讲适量饮酒这点事儿。

身边不少朋友，一到聚会就放开了喝，觉得喝酒就得尽兴。结果呢，喝多了不仅第二天难受，长期下来身体也吃不消。其实，饮酒，酒的类型很关键。

像白酒、啤酒、葡萄酒，各有特点。从对身体友好的角度来讲，低度酒相对好些，像啤酒、葡萄酒，度数低，适量饮用，身体负担没那么重。但要是偏爱白酒，就得更注意酒的品质和量的控制。

那到底喝多少才适量？行家给出了3点建议。

1、合理安排饮酒频率

建议饮酒间隔至少 24 小时。肝脏代谢酒精的速度有限，每小时大约能处理 10 - 15 克酒精。要是天天喝，即便每次量不多，也容易堆积毒素。

比如周一晚上小酌了几杯，最好等到周三再碰酒，给肝脏足够时间 “消化”。长期坚持规律的饮酒频率，能有效降低酒精对肝脏、肠胃等器官的损伤。

2、根据身体状况 “量身定制” 饮酒量

有“三高”的朋友，更要谨慎。酒精会刺激血管扩张，升高血压，还会加重肝脏负担。像患有脂肪肝的人，每喝一口酒都是在 “雪上加霜”；高血压患者饮酒后，血压波动可能引发严重后果。

这类人能不喝就直接不要喝。如果实在想喝，一定要先咨询医生，结合体检指标确定是否能喝、能喝多少，必要时果断戒酒。

3、“因酒制宜”调整饮酒量

白酒度数高，50 度以上的白酒，每天别超过 2 两；

40 度左右的中度白酒，最多喝 3 两；

啤酒、葡萄酒度数低，每天啤酒控制在 1 瓶以内，葡萄酒别超过 200 毫升。

以上就是关于适量饮酒的3个观点，可以说句句在理。当然，喝酒这事，适量只是一方面，喝对酒也非常重要。行家建议：喝酒最好喝纯粮食酒！

相比酒精勾兑酒，纯粮食酒对身体危害更小。

纯粮食酒以高粱、小麦、大米等谷物为原料，通过传统固态发酵工艺酿造，酯类、酸类等香味物质都是纯天然发酵产生的，不仅赋予酒独特风味，还减少了有害物质的生成。

而酒精勾兑酒往往添加大量香精、甜味剂，长期饮用，其中的杂醇油、醛类等物质会加重肝脏负担，严重损害身体健康，年纪大的人，不建议长期喝。

我也是一个爱酒之人，平时也得意这一口。在选酒上，我十分谨慎，必须是传统固态法酿造的白酒。其次是看背后酒厂的实力，大酒厂背书，酒质有保障。

如果你实在不知道怎么选酒，建议试试我那公务员外甥给我带来的一款52度纯粮浓香型白酒——南池翠N9。

这酒说实话我真没听过，但是毕竟是小辈的孝心，便没有在意，吃饭时，这酒的口感让我狠狠的被惊艳到了，入口香气馥郁，绵柔净爽，一点都不辣喉，而且不上头。我赶忙上网查了一下这酒的价格和背景。

这酒产自四川邛崃，邛崃那可是 “中国白酒原酒之乡”。酒厂是四川老八大原酒厂之一，实力超雄厚，有近 2000 个名优老窖池，酒厂初期就是为一二线浓香名酒供应酒的。

为了让我们人人都能喝上好酒，故而创立了南池翠这个品牌。南池翠N9用15 年调味老酒，外加 9 年基酒勾调，品质相当高。

平时聚会、宴请都适，价格也实惠，百元出头的价格，却能给我们大牌名酒三四百的口感品质，价格全在酒里了。

说了这么多，大家对适量饮酒是不是有了新认识？你平时喝酒能把握好量吗？不妨在评论区分享下你的经验，咱们一起交流交流。