戴帽子能保护心脏？冬季戴帽，能防3种病

【来源：湖北疾控】

冬天，是一年中死亡率最高的季节。

曾有研究指出，居民在冬季的死亡率会大幅上升，且老年人更为突出；

难道这冬天，真就成了老人健康路上的“拦路虎”吗？

中医认为头部是手足三阳经汇聚之地，也是阳气运行的关键枢纽，因此保护好头部健康很重要。

现代医学也发现，冬天人体热量的散发，有30%都是通过头部进行的。

当头部血管遇冷收缩会影响血液循环，易发生脑供血不足，因此头部保暖不容小觑。

因此，冬季戴帽成了不少人的首选御寒措施。

冬季气温偏低，头部血管容易受低温影响强烈收缩，导致血压升高，心率加快，严重可能诱发血栓发生。

而戴帽子可以避免出现血压短时间内大幅上升的情况，降低脑梗、心梗的发生率。

冬天很容易出现头晕头痛，就是脑血管遇冷收缩引起的症状，而戴帽子能有效避免脑血管受凉。

因为戴上帽子后，头部散热不那么快，也可以更好维持身体热平衡，避免进出室内外导致温差影响，增加受冷感冒风险。

当老人遇到摔跤或是磕碰时，帽子能增加头部缓冲力，避免头部直接受伤。

很多人可能觉得帽子不像衣服，长时间不洗也没关系，事实上头皮皮脂每天都在分泌，加上空气灰尘和汗液浸润，会在帽内形成细菌温床，长期接触头皮还会增加毛囊炎风险。

头皮也需要“呼吸”，持续闷热环境会加剧油脂分泌，可能导致脱发加重。再加上受帽檐压迫，也可能引起发际线后移的风险。

很多人一到室内就习惯立马脱帽子，这可能导致头部迅速面临不同温差，也会增加头部不适的风险。建议最好等身体适应了室内的温度，再慢慢摘下帽子。

太紧的帽子会压迫头部血管，增加头部血液循环压力，对老年人尤为危险。

虽然冬天对老人来说存在不少健康威胁因素，但只要做好防寒措施，安稳过冬也非难事。

寒从脚起，脚位于肢体末端，冬季血液流速缓慢，就容易出现供血不足问题，就会脚部冰冷。

最简单的方式就是坚持泡脚，让脚部温暖起来，促进血液循环，还可以缓解脚部肌肉疲劳。

另外，背部保暖也很重要，冬天可以多晒背，促进经脉运行，温补阳气，调理全身气血。

也就是内部选择透气吸汗的，中层可以增加保暖性的，外层则选择防风防水性好的外套，也可以依据不同温差做出增减。

像牛、羊、鸡肉等高蛋白食物温补性强，冬天多吃能养护脾胃，可以搭配白萝卜、山药等根茎类蔬菜熬粥或炖汤。

冬季适当运动不仅可以强身健体，还可以帮助人体快速适应低温，促进血糖、血压、血脂水平平稳。

尤其是老人，户外太冷也可以在室内散步，促进血液循环，增强耐寒能力。

冬季想要过好，生活方式很重要。从一顶合适的帽子开始，让这个冬天不再难熬！

参考资料：

[1]Wilkinson, P., Pattenden, S., Armstrong, B., Fletcher, A., Kovats, R. S., Mangtani, P., & McMichael, A. J. (2004). Vulnerability to winter mortality in elderly people in Britain: population based study. Bmj, 329(7467), 647

[2]Yang L, LiL, Lewington S, et al. Outdoor temperature, blood pressure and cardiovascular disease mortality among 23 000 individuals with diagnosed cardiovascular diseases from China. Eur Heart J . 2015 May 14;36(19):117885.doi: 10.1093/eurheartj/ehv023

[3]《老戴帽子的人容易脱发！冬天，你需要这份“戴帽指南”》.生命时报.2019-1-4.

*健康科普*

来源：39健康网

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