那些最坑你自己健康的行为（3）

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吃吃喝喝、运动和体育锻炼等内容固然在我们的日常生活中具有着重要的地位和作用，但是，在我们的生活中更加需要强调规律、健康的生活方式，这些内容也是直接影响我们健康的主要内容，更为关键的是这些内容时常会被我们所忽视。

规律的饮食和睡眠对身体健康至关重要。在我们的日常饮食和睡眠中，强调规律性的问题极其重要，定时、定点吃饭对肠胃及消化系统的消化、吸收等功能很关键。对于饮食而言，很多人都是因为工作的原因而难以做到定时、定点，按时、按顿吃饭对于他们来说简直就是奢望。这样的饮食模式也就出现了想起来就吃，或者一忙就不吃，或者是拿着零食当饭吃，饮食的模式完全没有规律。这样的饮食模式极其容易引发消化道里消化酶跟食物结合比例不好，影响消化吸收效率。规律的起居、作息对于大脑等多个组织、器官都有益的。

同样的情况，对于很多人来说也是需要调整混乱的作息时间的，建立起规律的睡眠习惯。将每天睡眠、起床等时间固定起来，对于所谓的午睡，也是提倡的，可以很好的保证我们每天下午有一个清醒的头脑和精力，但是，需要说明的是午睡的时间可不是越多越好，科学研究证实，午睡的最佳时间应该控制在20-30分钟之内。

在我们的日常生活中，还有一种特殊的人员，他们具有的共同特点就是每天离开了手机、电脑就不能活了一样。看到他们的时候，最常见的镜头就是经常抱着手机、电脑长时间地低头看，岂不知这样的一些行为对颈椎会产生极大的危害，长期低头用电子设备，颅骨外枕部骨质增生问题严重，会长出骨刺，甚至给颈椎、背部、头部带来疼痛感。同样也会直接损害我们的视力，引发耳石症等问题。长时间的使用手机、电脑，更容易罹患飞蚊症，如眼前小黑影来回飘动，特别是看明亮的背景更加明显。

在我们的生活中，至于说到吸烟、喝酒等问题，这些则是对健康“百害无一利”的问题，也是几乎不需要再说的内容。