冬天手脚冰凉？煮杯“暖身茶”比暖宝宝管用

天一冷，手脚就像冰块，捂半天也暖不过来，晚上睡觉脚都蜷着。这在中医看来，多半是 “阳气不足” 或 “气血不畅” 。

阳气就像身体里的小太阳，温煦全身；气血是运输能量的河流。阳气虚了，热能不够；或者气血堵了（气滞血瘀），热能送不到手脚末端，自然就冰凉了。光靠外在取暖是“借火”，关键要自己“生火”。

推荐一款在家就能做的 “当归生姜红枣茶” 。

取当归片3-5克、生姜5片（带皮）、红枣3-5颗（掰开），一起煮水15-20分钟。当归是补血活血的“圣药”，能把血补足并推到末梢；生姜温阳散寒，是驱赶体内寒气的先锋；红枣健脾益气，是制造气血的原料。这杯茶喝下去，能从身体中心慢慢暖起来，手脚也渐渐回温。

但是要注意：这款茶偏温补，如果你平时特别容易上火（比如口舌生疮、便秘），舌头很红，那可能不适合，或者可以搭配一点麦冬。最好的配合是 “睡前泡脚” 。用40-45℃的热水，没过脚踝，泡15分钟，泡到后背微微发汗。泡完马上擦干，穿上袜子保暖。

坚持喝暖身茶加上泡脚，过一个冬天，你会发现手脚冰凉的毛病改善很多，脸色也会红润起来。