别光囤肉！这份冬日长高计划，孩子在寒假可用起来……

来源：【湖南日报】

湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 周科宏 裴翌尧

寒冷冬季，不少家长发现孩子的身高增长速度明显放缓，体重却有所增加。面对这种情况，家长们难免担心：难道冬天一冷，孩子的身高增长也跟着“冬眠”了吗？

1月22日，湖南中医药大学第一附属医院儿童身高管理门诊董晓斐主任医师在接受采访时表示，冬季孩子生长速度放缓并非偶然，而是与活动量、营养、睡眠等多重因素相关，家长需科学看待并积极应对。

“冬季孩子活动量，常因衣着厚重和户外寒冷的原因，导致运动不足，而这会直接影响骨骼的刺激与生长。”董晓斐指出，除此之外，营养摄入也是冬季身高管理的关键——由于寒冷环境下新陈代谢减缓、食欲易出现波动，营养失衡现象较为常见。若摄入过多高热量食物，体重可能增加却无助于长高；反之，若吃得过少，又会限制身体发育所需的能量供给。

“此外，由于冬季日照时间短，儿童体内维生素D合成减少，会直接影响钙的吸收与骨骼生长。”董晓斐介绍，由于冬季日照时间短，孩子寒假作息不规律、熬夜等现象悄然增多，这也导致孩子错过夜间生长激素分泌高峰，进一步减缓身高发育。

“需要注意的是，冬季频发的流感等疾病也会间接拖慢生长节奏。”董晓斐告诉记者，发烧、食欲不振与睡眠不安不仅消耗体能，还会影响营养摄入和休息质量，多重因素叠加可能让孩子的身高增长暂时“减速”。

结合临床实际，董晓斐发现，通过中医调养不仅能帮助孩子在寒冷的冬季里保持活力与成长动力，更能为他们的身高发育打下坚实基础。

“脾胃在中医理论中被视为‘后天之本’，其功能强弱直接关系到营养的吸收与转化。”董晓斐建议，家长可适当通过饮食进行调理，例如在膳食中加入山药、薏米等健脾食材，或辅以捏脊、摩腹等中医手法，帮助孩子改善消化功能。

此外，肾气的充盈与否也与骨骼发育密切相关，日常可适当食用黑芝麻、核桃等食物以滋补肾精。若配合按摩足三里、三阴交等穴位，还能进一步疏通经络、促进气血的运行，从而为孩子的生长发育提供内在动力。

“面对冬季生长的自然规律，家长需要合理安排孩子户外活动、保障均衡营养、督促规律作息，并在疾病高发期注重防护。”董晓斐提醒，通过科学管理与温暖陪伴，孩子即使在寒冬也能积蓄生长能量，为未来的“蹿个子”打下扎实基础。

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