上了年纪后，不少中老年人都会有这样的困扰：早上起床总觉得脑袋发懵，要缓好一会儿才能清醒；手脚没力气，拿东西偶尔发颤；走几步路就气短，说话也没以前有精神。很多人觉得这是年纪大了的正常表现，殊不知这些不适都是身体在提醒你——气血跟不上了。而气血不足、流动变慢，恰恰是脑梗容易复发的重要原因。

其实用通俗的话讲，气血就像我们身体里的“营养液”，血管就是输送营养液的“管道”。年轻时，营养液充足、流动顺畅，管道自然干净通畅；可随着年龄增长，身体的消化吸收能力变差，营养液造得少了，加上代谢变慢，就像水管里的水流变缓，杂质容易堆在管壁上，慢慢把管道变窄、变堵。脑部的血管一旦堵了，就可能引发脑梗复发，这也是为什么很多人即便控制好了血压血脂，仍要多留意身体状态的原因。

可能有人会担心，气血衰退是自然规律，是不是没法改善？完全不用慌。中医调理讲究的是温和适配，不用复杂的方法，只要帮身体把“营养液补够、管道疏通好”，就能延缓血管老化，降低脑梗复发的风险。

下面这3个妙招，都是经过简化的中医调理方法，没有难懂的道理，日常照着做就行。

第一个妙招：喝对杂粮粥，温和补气血。比起吃药补，用日常食材煮粥喝更安全，还不挑体质。推荐大家试试“花生红豆小米粥”，准备红皮花生5颗、红豆1小把、小米半碗，提前把红豆泡2小时，再和花生、小米一起煮成软烂的粥，每天早上喝一碗。红皮花生和红豆都是能帮身体补充营养的食材，能让气血慢慢变充足，小米煮得软烂好消化，不会给身体添负担。要是容易上火，就少放两颗花生，加一小片山药进去。

第二个妙招：每天拍两处，疏通气血不费力。气血流动慢，就像交通堵塞，轻轻拍打能帮着“疏导”。重点两个地方：一是胳膊外侧，从肩膀往下拍到手腕，每次拍3分钟，力度轻一点，感觉皮肤发热就行；

二是小腿后侧，从膝盖后面往下拍到脚踝，晚上睡前拍一拍，不仅能疏通气血，还能帮着放松身体，睡得更安稳。不用特意找什么位置，顺着胳膊和小腿的轮廓拍就可以，体质弱的人别用太大劲。

第三个妙招：动静搭配，让气血“活”起来。光补不活动不行，气血容易又变淤堵；但活动太剧烈也不行，会耗损气血。建议每天安排两个轻松的活动：上午10点左右，到户外走15-20分钟，走路时抬头挺胸，胳膊自然摆动，呼吸保持平稳；晚上睡前1小时，做5分钟踮脚运动，站在床边，慢慢踮起脚尖再放下，重复10次就好。另外，平时别久坐，每隔1小时就起身走两步，伸个懒腰，让气血一直保持流动的状态。

中老年人预防脑梗复发，不光要盯着血压血脂，把气血调理好也很关键。气血充足、流动顺畅了，血管才能保持通畅，不容易堵。这3个妙招都很简单，融入日常就能坚持，不用花太多时间和精力。

每个人的身体感受不一样，调理时可以灵活调整，比如喜欢吃甜的，就少放两颗红豆；觉得拍打不舒服，就改成轻轻揉搓。养生是个慢慢的过程，温和调理、长期坚持，才能更好地守护血管健康。如果本身有严重的基础病，建议先问问医生，再调整调理方式。