好多人都有这体会：肾精不足的时候，尿频、夜尿多的问题就来了，一晚上能起夜三四次，睡不好不说，时间长了还会腰膝酸软、没精神。

为啥呢？中医讲肾主水液代谢，肾精亏虚了，膀胱就像没了“闸门”，兜不住尿，自然控制不住起夜。

更麻烦的是，夜尿多会反过来耗损肾气，形成“肾虚→尿多→肾更虚”的恶性循环。

白天还容易疲倦、记性变差，可不能靠硬憋着解决，得从根上补肾精、增强固摄能力才行！

医圣张仲景有个千年老方叫缩泉饮，就两味药：益智仁和山药，看着简单，作用可不小！

益智仁：这味药性味辛温，专门入肾经，能温补肾阳、固精缩尿。就像给松弛的膀胱“上紧发条”，增强它的约束能力，自然能减少尿频。

山药：性味甘平，能同时补到脾肾。一方面填补肾精，让肾有足够的“本钱”固摄水液；另一方面健脾益气，脾胃好了，水液代谢才会顺畅。脾肾同补，体质从根本上改善，夜尿多的问题才能断根。

这两味药搭配特别妙：益智仁温阳固摄，山药补益填精，一温一补，既把肾精补足了，又帮脾胃运化好了，水液代谢恢复正常，晚上起夜自然就少了，安安稳稳睡整觉不是难事！

来源：中医王东琦

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