文｜凝妈悟语

夜里已经10点多了，床头灯早就调成了柔和的暖黄色。孩子躺在床上十几分钟，却突然咯咯笑起来，丝毫没有睡意。

我半带威胁地说：“快睡吧，再不睡妈妈就不陪你了。”

他立刻求饶：“妈妈，我再也不笑了！”

可话音刚落，他又忍不住笑出声来。当我真的起身要走，他急忙从床上爬起来拉住我，可怜巴巴地保证：“妈妈，我真的不笑了！”

我心软回来，他却再次故技重演。

我试着问他：“你在笑什么？能和妈妈分享吗？”他却只是摇头：“没什么，没什么。”

耐心耗尽，我提高了声音：“你这样笑个不停，说明大脑还很兴奋。那给你两个选择：要么起来做题，要么闭上眼睛睡觉。你选哪个？”

他毫不犹豫：“我睡觉，不做题。”

然而即使这样承诺，笑声还是止不住。我终于发火：“给你五分钟，如果还睡不着，就起来做题！”

这次，他总算睡着了。

每晚的拉锯战，为何总以发火收场？

威胁、谈判、妥协、再犯⋯⋯这样的循环，想必不少父母都不陌生。为什么非要等到我们发火，孩子才肯乖乖睡觉？

说到底，是我们太希望孩子能早睡了一一担心睡眠不足会影响第二天起床、晨读、吃饭和上学，害怕面对孩子的“起床气”。

当孩子不愿按我们的期望入睡时，这些担忧便化作了焦虑，一触即发。

而孩子呢？

他们只是单纯地沉浸在白天的快乐回忆或有趣的想象中，只是想用这份愉悦取悦自己。他们不理解睡眠的重要性，更不会考虑第二天可能发生的连锁反应。

我们与孩子之间的这种认知差异，自然就演变成了“睡眠战争”。

发火看似立竿见影，实际上是孩子也真的累了，前面折腾了许久，到了该睡觉的时候，不是真的有用。

威胁式哄睡，真的有用吗？

那天晚上，我非常崩溃，气得发抖！

我不明白，为什么无论怎么威胁、吼叫，孩子都不能立刻停止大笑、安心入睡？

后来我才渐渐明白：孩子就像一个装满水的塑料水袋，只有让里面的水完全流尽，才能真正松弛下来。

当孩子心里的“快乐劲”还没过去，光靠威胁根本无法让他真正平静。

我说“不能陪他睡觉”，他就在试探我的底线，想知道我是真走还是假走。当发现只要说软话我就会心软回来，他就不再害怕我的威胁了。

当我让他选择“做题还是睡觉”，他嘴上选择了睡觉，身体却诚实地兴奋着一一他不是真心想睡，只是害怕做题。

这种被迫妥协，根本没有解决问题。

现在回想，他或许是想和我分享那些好笑的事，只是不知如何表达；而我只看见了“他不睡”，却没读懂他背后未说出口的需求。

心理学家阿尔菲·科恩在《无条件养育》中的观点一语中的：威胁只能带来短暂的顺从，而非真正的心甘情愿。

当孩子因为害怕而听话，他们的服从只是表面的，内心并未真正接受。

孩子偶尔晚睡，真的那么可怕吗？

美国儿科学会的研究表明：偶尔的晚睡对孩子的健康影响很小，重要的是长期的睡眠质量与规律。

孩子的睡眠规律大体上是稳定的，偶尔因为回味白天的趣事而晚睡，其实情有可原。就像我们周末也想晚睡一会儿一样，这只是生活中的小插曲。

记得那晚我焦虑不已，第二天早上都没敢叫他起床。但出乎意料的是，不到七点他就自然醒了，而且精神饱满，晨读顺利，还吃了一盘饺子、喝了一盒酸奶。

这一刻，我才真正释怀，不再执着于“必须早睡”。

曾看到一位海淀妈妈分享：当她不再严格控制孩子的入睡时间，孩子反而更容易按时入睡了。

压力消失了，对抗的理由也就不存在了。

如何让孩子心甘情愿入睡？

《正面管教》倡导“温和而坚定”的育儿方式。在睡眠问题上，不妨试试这些方法：

首先，让孩子 “笑够说透”，再引导睡觉

孩子再笑，我不再着急制止了，会试着跟他聊：“是不是想起白天跟同学玩的事啦？” 慢慢引导他说出来。

有时候是：吃饭的时候，看到一个同学躲在门后探出了脑袋。

有时候是：同学看到我的冰墩墩，拖长声音说“好炫酷啊阿啊阿啊阿......”

等他絮絮叨叨把快乐说够了，反而没几分钟就打哈欠睡着了。

只要把他心里的 “快乐水” 倒空，他自然就平静了。

其次，给温和的选择，别用 “做题” 当威胁

让他选 “做题或睡觉” 太极端了，我改成更温和的选项。

比如：“我们先读5分钟绘本，还是直接躺下来聊聊天？”“你是现在睡觉，还是听一个故事再睡？”

因为是喜欢做的事情，孩子每次都会认真选一个，也愿意配合。

给孩子有限的选择权，能让他觉得 “自己能做主”，就不那么对抗了。

最后，理解孩子需求，允许弹性睡眠时间

有时孩子不愿睡是因为渴望更多的陪伴和关注。孩子知道自己的需求被看见，就很容易入睡。

不用死盯着时钟，而是看孩子的状态：如果孩子打哈欠、揉眼睛，就顺势引导睡觉；如果他还精神，就给点弹性时间。

比如跟孩子约定 “再玩10分钟，或者再聊5分钟好玩的事，之后我们就睡觉”。

写在最后：

现在再回想那场 “睡眠战争”，我挺感慨的。

其实不能怪孩子，是我太焦虑，总盯着 “规矩”，忘了看孩子的心思 —— 那些让他忍不住笑的小事，那些不想结束的快乐时光，不正是他对世界充满好奇的样子吗？

不必追求“完美作息”，我们放下焦虑，看见孩子，睡前就是美好的亲子时光。