交城：秋冬养生正当时 “润藏”调理护健康

随着气温逐渐走低，秋冬养生成为市民关注的焦点。中医专家指出，此季节气候干燥、寒邪易侵，养生需把握“润”与“藏”两大原则，从饮食、起居、运动、情志四个方面科学调理，为健康打下良好基础。

饮食方面，宜优先选择山药、梨、银耳等滋阴润燥的食材，减少辛辣、油腻食品的摄入；起居宜“早睡晚起”，保证充足睡眠，外出时尤其要注意头部、颈部、脚部的保暖，避免寒邪侵袭；运动不宜过于剧烈，可选择散步、太极拳等和缓项目，微微出汗即可；此外，情志调养也不容忽视，秋冬时节易让人情绪低落，可通过听音乐、阅读等方式调节心情，保持心态平和愉悦。

县中医院治未病科主治医师 苗亮亮：秋冬气温多变、天干物燥，易引发呼吸道不适和关节问题。建议大家遵循“温补润燥”原则，多吃山药、核桃等天然食材，搭配红枣、小米粥滋养脾胃，早晚添衣，护好颈肩腰腹，日常要适度散步，规律作息，这样才能更好地适应秋冬气候，维持身体健康。