靠墙站立能调节和矫正脊柱

别小看靠墙站立这件事儿，其实它是一项“长寿运动”！比散步还简单，强身健体还不花一分钱。

饭后坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间至10～15分钟。站立时注意穿平底鞋。

靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。

靠墙站立时，颈椎和腰椎能保持自然的正常生理曲度，不至于因颈椎前屈和腰椎前屈，而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫，能够对脊柱有一定的调节和矫正作用。

老人经常靠墙站，可以保护脊柱，减少骨折的发生。站立时一定要双肩放松，挺胸收腹。

责任编辑：刘晋