泡脚别贪“烫”，15分钟就够

秋冬泡脚能暖身助眠，但水温过高、时间过长反而伤健康。最佳水温是40-45℃，以脚感温热不烫为宜，水温过高可能烫伤皮肤，还会让脑部供血不足，导致头晕。每次泡脚时间控制在15分钟左右，泡到脚面微微发红即可，睡前1小时泡效果最好，能帮助放松神经，提升睡眠质量。