今年冬天不同往年！气候反常，记得要为家人“多补津液”

有没有觉得，今年冬天有点怪？不像以前那么冷，身体却容易“上火”——口干、爱出汗、胃口反常得好。新闻里，有些地方的桃花竟在冬天提前开了。

这就像是该休息的冬天，却强行干起了春天的活儿。传统智慧把这叫做 “冬行春令” 。

冬天本该是万物收藏、积蓄能量的季节，现在这股提前到来的“生发”之力，却让能量过早外泄。

这不单是树开花的事，我们身体里的能量也会跟着“乱跑”，难收难藏。

所以人容易感到虚浮、燥热、睡不好、心神不宁，或是“上火”下寒。这种影响可能不限于一季，甚至有可能会影响接下来的 一整年！

我们怎么办呢？核心就四个字：以静制动。

外界越是不按常理出牌，我们越要稳住自己，把能量收回来、存住。

一、身体上：帮它“沉下来”

1. 吃“踏实”的食物：少吃烧烤、油炸、辛辣等“火气”大的东西。多吃些长在土里的根茎类，比如山药、红薯；或熬得稠稠的粥汤、银耳羹；适当吃些酸味食物（如山楂、酸奶），有助于收敛。
2. 做“安静”的运动：避免大汗淋漓、过度消耗的运动。更适合散步、拉伸、站桩、踮脚这类缓和的活动，把注意力引向沉稳的下半身。
3. 多睡，懒一点：尤其是体弱易累的人，冬天更要珍惜睡眠，允许自己多休息。“懒”是养精蓄锐，不是坏事。

二、精神上：帮它“静下来”

1. 减少耗神：有意识减少刷手机、看纷乱新闻的时间。少凑热闹，少参与无谓争论，保护自己的心神不被过度干扰。
2. 找到内守的乐趣：多待在家里，发展一些能让自己静心的小爱好：听音乐、练字、画画、泡茶、打理植物……哪怕只是发呆十分钟。关键是让心回归当下。
3. 管理欲望和期待：今年特别适合“收着过”，降低对外求的渴望（无论是物质还是人际），更关注内心的满足与平稳。

总之，当外界显得浮躁反常时，我们更要清醒地把自己活成“压舱石”。通过日常这些小小的调整，守住自身的节奏与平衡。

特别提醒大家，现在外在的寒气和内在的燥热相互交融，很容易让人形成“外寒内燥”。

在这样干燥的冬天了，人人都需要“多补津液”！但是多补津液，补不是简单地多喝水。

给大家推荐甘蔗马蹄水，能大补津液！

材料：甘蔗2节、马蹄6个、茅根1小把、胡萝卜1根。

制作方法：

1、甘蔗切小段、胡萝卜去皮切小、茅根剪断

2、把材料放在煮水的锅里，加入手里的清水，大火煮开，转小火煮40分钟。

3、滤出汤水，放进保温壶里。需要的时候就喝！