养生艾草锤免费领！济南齐鲁保教你处暑养生！速戳领七夕福利

甜甜的爱意请收好：夏去秋来时，早晚空气已转凉，可午后的闷热仍盘旋。头皮发麻、腰椎酸胀，连入眠都辗转难安？处暑养生：巧防“温燥”“寒凝”，这3件事比贴膘更要紧！

处暑养生记住这几点：

睡得少熬夜等于“透支”健康

处暑后阳气收敛、阴气增长，人体易“秋乏”。此时熬夜、睡眠不足，会导致白天精神差、注意力不集中，还会降低免疫力，增加感冒风险，甚至影响内分泌、加重心血管负担。

1、改善睡眠需调整作息，尽量在晚上11点左右入睡；

2、睡前可用温水泡脚15~20分钟，或喝温牛奶、听舒缓音乐，避免睡前玩手机。

肚子受寒温差大时肠胃易“受伤”

处暑后昼夜温差大，在夜间或空调房内容易让肚子受寒。腹部皮肤薄、脂肪少，寒气侵入会引发肠胃痉挛，出现腹痛、腹泻等症状，肠胃弱的人还可能诱发旧疾。

1、保护肠胃要做好腹部保暖，晚上睡觉时可在腹部盖薄被，白天穿高腰裤避免露腰；

2、饮食上少吃冰西瓜、冰饮料等生冷食物，适当吃小米粥、南瓜汤等温热易消化的食物。

开窗少病菌“赖”着不走

处暑后不少人因怕着凉少开窗，导致室内空气不流通，二氧化碳、灰尘堆积，还易滋生细菌、霉菌。长期待在这样的环境中，会让人头晕、乏力，增加呼吸道感染风险，过敏体质者还可能诱发哮喘、鼻炎。

1、建议每天开窗通风3次，每次不少于15分钟；

2、雾霾或雨天可缩短开窗时间，或使用空气净化器改善室内空气。

艾草锤三大养生妙用

祛湿排毒缓解“暑湿”不适

艾草锤敲打穴位，可促进气血循环，发散体内湿气，加速代谢废物排出，改善湿浊内阻导致的疲劳、水肿。

推荐部位：足三里（健脾）、阴陵泉（利水）、膀胱经（排毒通路）。

温阳散寒预防“空调病”

长期吹空调易导致寒气入侵，引起肩颈僵硬、手脚冰凉。艾草锤的温热刺激能促进局部血液循环，驱散关节寒气，缓解“空调病”症状。

推荐部位：大椎穴（驱寒核心）、肩井穴（缓解肩颈酸冷）、腰腹（温养脾胃）。

疏通经络提升免疫力

三伏人体“外热内寒”，艾草锤敲打经络可调和气血，增强脾肺功能，减少暑热引发的感冒、腹泻。

推荐部位：脾经（助消化）、心包经（安神解暑）、督脉（升阳气）。

处暑属“秋冬健康的黄金点”，把“护阳、温体、防燥”做好，足部保暖、喝杯温饮，再拿艾草锤敲敲肩颈，“济南齐鲁保”陪你换季不累！还有更多精彩权益等您开启！

资料来源：广西疾控