绿豆和此物一起煮，湿气没了，失眠好了，简单营养好吃的夏季饮品

绿豆搭配它煮，祛湿安神还解暑，夏季喝太合适了

夏天一到，湿气重、睡不好的问题总让人烦恼。其实用常见的绿豆搭配“它”煮成饮品，既能清热祛湿，又能助眠安神，做法简单还好喝——这就是绿豆百合粥。

绿豆+百合：夏季黄金搭档

绿豆：中医认为，绿豆性凉味甘，能清热解暑、利水祛湿，夏天喝能缓解口干、尿黄等“上火”症状，还能帮助排出体内湿气。

百合：百合味甘性平，有养阴润肺、清心安神的作用，对失眠、多梦、心烦焦虑很有帮助，搭配绿豆煮，能中和绿豆的寒凉，脾胃虚弱的人也能喝。

做法：简单3步煮出营养饮品

1. 食材准备：绿豆100克、干百合20克（或鲜百合50克）、冰糖（可选）。

2. 浸泡煮制：绿豆提前用清水泡2小时（缩短煮烂时间），百合洗净；锅中加水1000毫升，放入绿豆大火煮开，转小火煮30分钟，再加入百合煮15分钟，直到绿豆开花、百合软烂。

3. 调味饮用：根据口味加少许冰糖融化，放凉后喝（冷藏后口感更清爽）。

喝它的3大好处

祛湿消肿：绿豆利水，百合润燥，喝完身体轻盈，水肿感也会减轻。

改善失眠：百合中的百合苷能调节神经，搭配绿豆清心火，晚上喝一杯，入睡更安稳。

清热解暑：夏季暑气重，喝一碗冰镇绿豆百合粥，喉咙干渴、浑身燥热的感觉立刻缓解。

小贴士

脾胃虚寒的人少喝冰镇款，可温热饮用；

绿豆皮富含膳食纤维，煮的时候别去皮；

想增加饱腹感，可加少量大米煮成粥，当早餐也合适。

夏天没胃口、湿气重、睡不好，不妨试试这碗简单的绿豆百合饮，食材常见又便宜，煮一锅全家喝，清爽又养生~