大雪后，建议少吃鸭肉羊肉，多吃这3肉，营养不燥增免疫，身体棒

各位朋友，大雪节气一过，这天儿可真是一天比一天冷了！寒风一吹，不少人开始琢磨着吃点什么暖暖身子。很多人第一反应就是羊肉、鸭肉这些传统“补冬”食材。不过啊，您知道吗？从中医角度和现代营养学来看，羊肉偏燥热，鸭肉又有些寒凉，大雪后其实更适合吃些平和温补的肉类，既能增强免疫力，又不会给身体添“燥火”。

今天就跟大家分享三种特别适合大雪后吃的肉，它们各有各的好，接下来我还会附上三道简单又美味的家常做法，包您一看就会，一做就成！

一、鹅肉；推荐食谱：铁锅炖大鹅

鹅肉性平，不燥不寒，蛋白质含量高，脂肪含量却比羊肉低，富含多种氨基酸和微量元素，特别适合冬天进补，既能增强体力，又不易上火。民间素有“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的说法呢！

1. 鹅肉切块，冷水下锅，加料酒、姜片焯水后捞出。

2. 锅中放油，下葱段、姜片、八角、干辣椒炒香，倒入鹅肉翻炒至微微焦黄。

3. 加生抽、老抽、料酒翻炒上色，倒入足量开水，加几颗冰糖。大火烧开转小火，炖煮1小时左右。

4. 加入切块的土豆和泡软的宽粉，继续炖20分钟至食材熟透，汤汁浓郁即可。

这道菜可是东北名菜，特别适合一家人围坐分享。经过长时间炖煮，鹅肉酥烂入味，土豆吸饱了汤汁，宽粉滑溜爽口。热乎乎一锅端上桌，暖身暖心，浓郁的汤汁拌饭也是一绝！

二、牛肉；推荐食谱：白玉菇蒸牛肉

牛肉富含优质蛋白、铁和锌，能够有效补血强身，增强肌肉力量，提高耐寒能力。而且牛肉性温，补而不燥，是冬季补充能量的理想选择，尤其适合体弱怕冷的人群。

1. 牛肉逆纹理切成薄片，加生抽、蚝油、胡椒粉、少许淀粉和食用油抓匀腌制15分钟。

2. 白玉菇洗净去根，平铺在盘中。

3. 将腌制好的牛肉片铺在白玉菇上，再放上一些姜丝。

4. 蒸锅水烧开后，放入盘子，大火蒸8-10分钟至牛肉变色熟透。

5. 出锅后撒上葱花，淋上少许热油和蒸鱼豉油即可。

这道菜做法简单，最大程度保留了牛肉的鲜嫩和白玉菇的清爽。蒸制的方式不上火，姜丝又能驱寒暖胃。牛肉滑嫩，白玉菇鲜美，口感层次丰富，营养也搭配得恰到好处，是一道健康又美味的快手菜。

三、鱼肉；推荐食谱：清蒸鲈鱼

鱼肉是典型的高蛋白、低脂肪食材，富含不饱和脂肪酸，尤其是DHA，对心脑血管非常有益。鱼肉性平味甘，容易消化吸收，不会给肠胃增加负担，特别适合冬季活动减少、消化功能相对较弱的时候食用。

1. 鲈鱼处理干净，两面划几刀，用少许盐和料酒内外抹匀，腌制10分钟。

2. 盘底铺上葱段、姜片，放上鲈鱼，鱼身上也放些姜片。

3. 蒸锅水烧开后，放入鲈鱼，大火蒸8-10分钟（根据鱼的大小调整）。

4. 取出后倒掉盘中的汤汁，去掉表面的葱姜。

5. 重新在鱼身上摆上新鲜的葱丝、红椒丝，淋上蒸鱼豉油，最后浇上烧热的热油即可。

清蒸是最能体现鱼肉鲜美的做法。鲈鱼肉质细嫩，刺少，非常适合清蒸。这道菜做法极其简单，调味清淡，却能吃出鱼肉本身的清甜。热气腾腾的鱼肉，蘸着盘底的酱汁，鲜掉眉毛！而且烹饪过程少油烟，更健康。

朋友们，大雪过后，饮食上咱们要讲究“藏”和“补”，但补要补得恰到好处。鹅肉、牛肉、鱼肉，这三种肉类各有所长，搭配着吃，既能满足口腹之欲，又能给身体打下坚实的健康基础，平稳度过寒冬。祝大家吃得开心，吃得健康，温暖过冬！

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