一、夏天补阳，为啥这么重要？

夏天一到，总有人觉得“热都热死了，补什么阳？”可老祖宗早就说过，“冬病夏养”“6月不补阳，一年都白忙”。

你发现没？空调房待久了，手脚凉飕飕；冰可乐喝多了，肚子咕噜噜；明明没干啥重活，可就是提不起精神。

这些啊，都是阳气悄悄溜走的信号！

中医讲，夏天阳气浮在体表散热，体内反而虚。这时候不补，等秋冬寒气一来，准得这儿疼那儿酸。

所以啊，夏天补阳不是凑热闹，是给身子打根基。

今天就给大伙儿唠唠4碗超适合7月喝的“暖阳汤”，材料都是菜市场常见的，做法简单得很，喝对了浑身舒坦，气色都能红扑扑！

二、这4碗“暖阳汤”，每一碗都有巧心思

材料就三样：生姜3-5片（别去皮！老辈人说带皮驱寒更给力），红枣6-8颗（掰开去核，甜味和营养都煮出来），红糖适量（暖身又调味）。

做法也不复杂：生姜切片，红枣掰开，一起丢锅里，加足水。大火煮开转小火，慢炖20-30分钟，等汤变深姜味浓，加红糖搅匀。趁热喝一碗，后背微微发汗，连脚趾尖都暖乎乎的！

这汤最适合早上喝，尤其是贪凉吃了冰的、吹了冷风的日子。生姜驱寒，红枣补血，红糖暖身，三两下把寒气赶跑，比灌杯热水实在多了！

牛腩或牛腱子肉250克（切块），白萝卜半根（切滚刀块），生姜几片，料酒1勺，盐、白胡椒粉适量。

牛肉得先焯水：冷水下锅，加姜片、料酒，煮出浮沫后捞洗净。然后和姜片一起入锅，加水没过食材，大火烧开转小火炖1小时，牛肉软乎了再放萝卜块。炖到萝卜透明，撒点盐和白胡椒粉，汤鲜肉嫩，一口汤下去，浑身都带劲！

牛肉是“肉中黄芪”，补气血又不燥；白萝卜顺气，中和牛肉的温性，夏天喝也不怕上火。这碗汤最适合累了一天的打工人，喝完往沙发上一靠，连骨头缝都舒坦。

羊腿肉或羊排250克（切块），新鲜山药半根（去皮切段），生姜几片，料酒1勺，盐、白胡椒粉适量。

羊肉得先去膻：冷水下锅，加姜片、料酒焯水，捞出洗净。和姜片一起入锅，加足水，大火烧开转小火炖1小时。山药去皮时戴手套（防手痒！），切块后入锅再炖20-30分钟，山药软了就撒盐调味。汤鲜肉嫩，喝完全身暖融融！

羊肉是“血肉有情之品”，补阳最实在；山药健脾，和羊肉搭一起，温而不燥。这碗汤我妈常说“秋冬喝驱寒，夏天喝养根”，尤其适合手脚常年冰凉的姐妹，喝上一周，被窝都暖得快！

南瓜200克（去皮去籽切小块），小米半杯，清水适量，可加少量枸杞（最后放）。

小米淘洗干净，和南瓜块一起入锅，加水（大概食材的5-6倍）。大火煮开转小火，慢慢熬30-40分钟，期间多搅拌防粘锅。等小米开花、南瓜软烂，粥变得金黄浓稠，关火前撒把枸杞焖一下，甜丝丝的，喝着像化在嘴里！

南瓜暖胃，小米养人，这碗粥最适合脾胃弱的。夏天没胃口？早上来一碗，胃里暖乎乎的，中午吃饭都能多扒两口。我家娃不爱喝药，我就用这粥哄他，喝完还舔碗呢！

三、补的不是汤，是身子的底气

有人觉得，夏天喝汤太麻烦。可你想啊，这一碗碗汤不是白喝的。

喝生姜红枣汤，寒气没了，手脚不凉；喝萝卜牛腩汤，浑身带劲，干活有精神；喝山药羊肉汤，全身暖融融，晚上睡觉都踏实；喝南瓜小米粥，肠胃舒坦，吃饭都香了。

这些变化不是一天两天来的，可坚持喝一阵子，准能感觉到。

老话说“冬病夏养”，咱们夏天补的是阳气，攒的是秋冬的底气。等天气转凉，别人裹着厚外套喊冷，你穿件薄毛衣都觉得暖，那才叫舒服！

四、你最近，有在悄悄补阳吗？

话说回来，你最近有没有觉得手脚凉、没精神？

或者，你试过哪些补阳的法子？是喝热汤，还是泡脚、运动？

这四款汤里，你最想先试试哪一碗？是驱寒的生姜红枣汤，还是鲜美的萝卜牛腩汤？

评论区聊聊，说不定能找到同好，一起把阳气补得足足的！