2026.2.5 | 星期四 | 天气晴 | 心情：饱胀后的清醒

一、今天从“失控的滋补”开启

昨夜早睡，今晨自然醒。看书，练功，一切都像设定好的美好程序。

直到我拿起那罐玉灵膏。其实我知道早晚每次只吃一点点，用热水泡来喝就可以了，但是太口馋了。连续吃了三四大口没有泡水的玉灵膏。所以也觉得很难消化，因为这个属于滋补类的食物。

就算他是好东西，一次性吃这么多也不好。每天一点点，细水长流才是最好的。

二、农贸市场的“塑料”陷阱：我们吃下的，不止是食物

为了用掉支付宝红包，我不嫌弃去有点远的农贸市场买东西。

我爱那里：酒酿在大缸里冒泡，豆腐花在保温桶里温热，一切都带着“鲜活”的生机。

但老板拿给我的时候，只能把酒酿装在薄薄的塑料袋里，豆腐花装在一次性塑料杯中。

我一边付钱，一边在脑子里快速计算：高温食物 + 非食品级塑料 = 多少看不见的塑化剂会溶进我的“养生佳品”里？

我们如此精心挑选食物，却在最后一步，用塑料亲手污染了它。

这像一个荒诞的隐喻：我们追求纯净，却总在细节上妥协。

感觉下次我还是自己带一个玻璃瓶或者碗过去会好一些。

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三、那个停不下来的中午：当“口馋”变成一场无声的暴食

中午，我一点不饿。但“口馋”像一只无形的手，推着我：

一碗滚烫的豆腐花，我急着喝下，其实很伤害食道的，因为太烫了。

一袋酒酿，我囫囵吞下，尝不出米香。而且非常撑。都没来得及消化。

紧接着，水晶饼、芋头糕、马蹄糕…我把它们一件件塞进已经饱胀的胃里。

我不是在吃，我是在完成一场“进食仪式”。

我站在路边，看着手里空掉的塑料袋，一阵空虚袭来。我吃了那么多，却感到“什么都没吃到”。

因为我忘记了吃饭最重要的环节：仪式感。

没有洗手，没有在餐桌前坐下，没有用漂亮的盘子，没有专心品味。我只是在“吞咽”，而不是在“进食”。

心理学上有个概念叫“正念饮食”，它要求你全身心感受食物。而我，恰恰在做相反的事——“无意识暴食”。我的身体在机械吞咽，我的灵魂早已出窍。

所以胃填满了，心却空着。

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四、危险的晚餐与“大人”的口感

晚上，终于吃到了心心念念的白切鸡。

我边走边吃，其实这样子并不好，因为鸡的骨头很锋利，很危险，而且这样子边走边吃。根本没有好好品尝食物的味道，没有仪式感，后面又会容易暴食。一直都不满足，正如中午犯的错误一样，会重复的出现

另外，一份鸡肉，我更加喜欢吃鸡皮。觉得鸡肉不好吃，之前觉得鸡皮是大人才吃的，现在自己已经变成大人的口味了。无论是口味，还有很多想法感觉。已经成为自己想象中的那种大人了。

但这份“大人”的享受，却因为“边走边吃”而变得廉价又危险。我甚至没好好品味那层皮脂的香气，就匆忙咽下，然后……又不满足。

之后又买了两个老婆饼下肚，不满足，又重新买两个更大的。最后，即使很撑，还继续用十几个黑大蒜填满最后一点缝隙。

大晚上吃这么饱，会影响到洗澡时间。洗完澡很晚又会影响到睡眠时间，况且吃得这么撑，躺下来又会很难受，所以就会形成一个恶性的循环。

立春那天，我许愿“一年之计在于春”。

今天，我却把“一日之计”过成了恶性循环的缩影。

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五、恶性循环的破解之道：从“仪式感”开始

这一次次的循环，到底缺了什么？

我回顾今天，发现缺口在于 “尊重”——对食物的尊重，对身体的尊重，对时间的尊重。

破解之道，或许就藏在一套简单的“进食仪式”里：

1. 准备阶段： 洗手，换上家居服，从塑料包装中取出食物，放入自己的碗碟。

2. 进食阶段： 坐在餐桌前，关闭手机，专心咀嚼。心里默念：“我在吃鸡皮，它是滑嫩的，带有油脂的香气。”

3. 结束阶段： 吃饱即停，哪怕碗里还有。起身，清理，感恩。

这看似麻烦，实则是给大脑和身体一个明确的信号：“进食时间开始”、“进食时间结束”。 用仪式感建立边界，才能打破“无意识一直吃”的魔咒。

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六、给明天，一个具体的“小承诺”

我不想再说“明天我一定做好”。这种空洞的口号，我已说过太多次。

今天，我只给明天一个承诺：

“明天吃任何一样东西前，我会先把它放进自己的碗里，然后坐下来，哪怕只坐一分钟。”

就从这一分钟的正念开始。

就从对自己、对食物、对这一餐的尊重开始。

春天已经来了，我的身体，也该从冬日的臃肿与麻木中，苏醒过来了。

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互动话题：

你有过这种“停不下来的暴食”时刻吗？事后是什么感受？你有什么独特的“进食仪式”来避免这种情况吗？在评论区，说出你的故事吧。