医生呼吁：上了年纪，要少喝浓茶，多喝这3样，很多老人不知道

很多人一退休之后，生活节奏慢下来了，早上起来泡壶浓茶、坐在阳台或者院子里晒着太阳，看着街道的动静，觉得自己这才是真的过上了“清闲日子”。

不少老人天天茶杯不离手，家里各种茶叶罐子一整排，哪种茶清火、哪种茶提神，心里都门儿清。

但是近来不少医生都在强调一个事儿，那就是，年纪大了，浓茶真的不太适合天天喝，特别是喝多了，还不喝水，真的会带来不少问题。

这个事说大不大，说小也不小。其实浓茶本身没有罪，关键是人上了年纪之后，身体的代谢能力变了，肾脏、胃肠、心脑血管都不再像年轻时候那么能抗。

而茶叶，尤其是浓茶，里头含有不少咖啡因和草酸，这两个成分对年轻人也许没啥太大影响，但对老年人来说，就有点吃不消了。

浓茶喝多了，可能导致血压波动大、胃酸过多、睡眠变差，有些人甚至因为天天浓茶不离嘴，反而诱发了心律不齐。

尤其是有高血压的人，本身血压就不稳定，早上空腹喝一大杯浓茶，体内一下子刺激起来，血管扩张收缩剧烈，有些人甚至在厕所晕倒过去。

这种事不少见。还有人晚上还在喝浓茶，结果半夜两三点睡不着，翻来覆去地瞪着天花板。

你说这不累人嘛？到了这个岁数，最重要的是睡好、吃好、心态稳，结果一个茶把节奏全打乱了。

再就是，浓茶里的草酸很容易和体内的钙结合，形成草酸钙结晶。这对老年人来说是个很大的隐患。

年纪越大，肾功能越差，如果天天喝浓茶，又不爱喝水，尿量减少，那些草酸钙没法顺利排出去，很容易沉积在肾脏，时间一长就变成结石。

很多人肚子疼得厉害，最后一查，是肾结石卡在输尿管里了。医生一问，平时生活习惯没啥别的问题，就是每天两壶浓茶不离手。

其实这种情况下，更推荐喝些别的东西，既能满足日常口渴的需求，又不会对身体造成负担，还有一些附加的保健作用。

很多人都忽略了，年纪越大，越要喝对的水，而不是光追着口味来。有三个东西，很多老人不太重视，但其实挺适合日常饮用的。

第一个是温白开水，这听起来特别普通，甚至觉得说了等于没说，但恰恰是这个最简单的东西，才是最安全的。

尤其是早上起床之后，先喝一杯温开水，有助于身体启动代谢、促进血液循环，还能稀释夜间的血液粘稠度。

很多中风、心梗就是早上发作的，因为睡了一晚，血液浓度高，如果能先喝杯温水，说不定就能把风险拉下来一点点。而且白水对胃没有刺激，不会像浓茶那样影响胃酸分泌，对肠道也有帮助。

再一个是大麦茶。这个在不少地方其实也挺常见的，但很多人只是偶尔喝一两次，不太当回事。

其实大麦茶的好处不少，它不含咖啡因，喝完不会影响睡眠，尤其适合晚上想喝点东西但又怕影响休息的老人。

而且大麦茶有一定的助消化作用，对平时饭后胀气、消化慢的人挺有帮助的。尤其是有点胃口不好的人，喝点温的大麦茶，身体感觉会轻松一些。

当然，前提是不要买那种加糖的或者调味的大麦茶，最好是自己炒点大麦煮水，实在不方便也可以买那种单一原料的袋泡型。

最后一个是红枣水。很多老人都觉得红枣是女人补血才吃的，其实这观念太老了。

红枣本身就有养胃健脾、补气的作用，对年纪大、气血不足、手脚容易发凉的人来说，是很实用的。

尤其是秋冬季节，早上泡一杯红枣水，不但能暖胃，还能调节心情。很多老人退休后，精神状态不太好，总是觉得没劲、没动力，这时候适当喝点红枣水，其实对调节精神状态也有点帮助。当然，糖尿病患者得控制量，不能多喝，也不能加糖。

这种事情说到底，还是得看身体的变化来调整生活方式。

很多老年人有个习惯，觉得什么东西喝了几十年，就不能换，甚至有人说“不喝茶就不舒服”，但这个舒服不舒服，真的是身体发出来的信号吗？还是只是习惯了那个味道？

如果每次喝完浓茶，心慌、胃不舒服、晚上睡不好，那这信号就得认真对待。

此外还有一个问题不得不提，就是很多老年人不爱主动喝水，一天真正摄入的水分少得可怜。

喝茶也好、喝水也罢，最重要的是水分要够，不能总靠感觉口渴才喝，那时候身体已经轻微脱水了。

长期水分不足，肾脏排毒能力下降，血液循环也受影响，这些看着不起眼的小事，时间一长就会演变成大问题。尤其是有心脑血管病史的老人，更不能忽视这个问题。

还有一个被忽视的细节，那就是用保温杯泡茶这件事。有些人为了省事，把茶叶放进保温杯里，一泡就是一整天。

结果水温过高，加上长时间浸泡，茶叶里的一些成分就释放得特别多，比如鞣酸、咖啡因这些。长时间喝这种“泡太久的浓茶”，比正常泡茶更刺激肠胃，对肝肾的负担也大。

有些老人常年喝这种茶，结果出现胃炎、睡眠障碍，还总以为是年纪到了的正常反应，其实就是茶喝错了。

当然，茶本身不是坏东西，绿茶有抗氧化、普洱有助消化、乌龙也能一定程度上降脂，但关键是不能过量，不能空腹喝，不能泡得太浓，不能整天当水喝。

更不能觉得“这是健康的饮品”，就忽视了身体的真实反应。医生说的那些话，不是吓唬人，而是真有那么多例子在前头摆着。

总的来说，到了年纪的人，身体最需要的是平稳，是规律，是不要突然给它压力。不管是吃的还是喝的，都要讲究适度、讲究搭配。

喝水也一样，别迷信浓茶的“提神”“解油腻”，多关注真正对身体有好处的东西。

该喝水的时候喝水，该让身体休息的时候就别再刺激它。养生说难也难，说简单也简单，说白了就是“别太折腾自己”。

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