10月23日霜降，牢记“吃4样，做2事”！

霜降就要来了！这可不是随便一个节气，它是秋天的最后一张“入场券”，一旦撕掉，冬天就真的站在门口了。老话常说“寒露不算冷，霜降变了天”，这话真是一点不假。天气一下子就冷了下来，早晚温差大得吓人，走在街上，穿短袖的和穿羽绒服的都能碰上。这时候，身体要是没准备好，那可真要被打个措手不及。所以，老祖宗传下来的“吃4样，做2事”的讲究，咱们真得好好听听，这可不是迷信，全是实打实的生活智慧。

说到吃，那可是有讲究的。第一样就是金灿灿的南瓜。秋天是南瓜的主场，又甜又糯，看着就暖心。把它做成南瓜小米发糕，那股子香甜味儿，能飘满整个屋子。热乎乎地吃上一块，胃里暖洋洋的，秋天的燥气仿佛都被抚平了。第二样是板栗，街边糖炒栗子的香味是不是已经勾住你的魂了？栗子不光是零食，更是滋补的好东西。蒸熟的栗子加点儿蜂蜜牛奶，用破壁机打成细腻的栗子泥，挖一勺放进嘴里，那绵密的口感，甜到心坎里，浑身都充满了能量。第三样，别忘了梨子。秋天干燥，嗓子总觉得不舒服，来一碗冰糖炖雪梨，简直是救星。梨肉炖得软烂，汤汁清甜，喝下去从喉咙一直润到心里，比什么保健品都管用。最后一样是莲藕，“荷莲一身宝，秋藕最补人”，清脆爽口的凉拌莲藕，酸甜开胃，吃下去感觉整个人都清爽了，把秋天的油腻和燥火都给赶跑了。

光会吃还不够，有两件事必须得做到位。头一件就是保暖！别再信什么“春捂秋冻”的老话了，霜降的冷是干巴巴的、直往骨头缝里钻的冷。早晚出门，外套、围巾该穿就得穿，别为了风度不要温度，感冒了可没人替你难受。另一件事就是合理饮食。天一冷，人就想着吃点大鱼大肉补一补，这没错，可不能忘了滋润。秋燥在霜降时节会变本加厉，光吃肉容易上火。得像上面说的那样，多吃点南瓜、梨子、莲藕这些润燥的食物，把身体调理得水水润润的，这样才能舒舒服服地迎接冬天的到来。

霜降就是秋冬交替的一个信号，提醒我们该为过冬做准备了。这些老传统里藏着最朴素的养生智慧，照着做，准没错。

#退休日常生活分享#​#健康#​