家里有没有这样的人？每到晚上一家人围坐在饭桌前，突然传来一阵“咕噜噜”的声音，空气中瞬间多了点“不一样”的味道。你想装作没听见，可实在有点“熏天”，再配上“震天响”，小孙子在一旁偷笑，老伴儿一脸无奈。
62岁的杨大爷就活成了不少人“噩梦中的主角”。一天动不动就十几个，自己却浑然不觉，觉得排气是身体通畅的表现，还笑呵呵和老伙计们分享：多放点，说明肠子干净。可偏偏身边的人愁白了头，尤其是他老伴儿，有时候真是“受不了”。

很常见，一到退休，老年人反倒放屁多了，饭桌上、沙发上，乃至遛弯路上都能来上一阵。有的人不把这当回事，可有的人越想越怕，一天十几次真正常吗？难道真就跟“长寿”有关？又或者是哪儿出了毛病？有专家专门讲，这样的信号还真不能长期忽略，尤其有这些“伴随表现”的人，早点关注为好。

天天放屁算健康吗？医生解释“肠道小动作”背后真相

医生认得杨大爷这样的人太多。排气本就是消化道常见生理现象，大多数成年人平均每天排气6到20次左右。杨大爷这种频率，其实在医学认知上还算在正常区间内。
这事儿常让不少人下意识担心：是不是胀气，是不是肠胃出问题？其实，人体内气体大多来自三部分：

吞咽空气，比如吃饭说话快了，会咽下不少气体；

肠道细菌分解食物时产生气体；

有些食物消化时分解释放气体，比如豆制品、洋葱、红薯等。

专家还说，饮食结构调整后，或短期内肠道菌群变化，排气会短暂增多。很多老人退休后运动量减小，爱吃杂粮、豆类，肠胃功能改变，屁也变多了。

但是，医生也提醒一句，如果同时伴有腹痛、腹胀、食欲减退、大便习惯变化、体重明显下降等消化异常症状，那就明摆着不是单纯“正常屁”，该查一查肠胃。

一天十几次，身体到底会有啥变化？过多排气的几大信号一查便知

很多人纠结，天天“咕噜噜”，是肠胃健康，还是反映哪儿出问题？其实，主要还是要看有没有其他异常感受，毕竟每个人肠道情况不同。排气过多可能关联几个方面：

肠道“菌群失调”
新研究显示，肠内好菌减少时，食物残渣分解不充分，合成气体反而变多。不少长期乱吃保健品、滥用抗生素、爱甜食的人，往往肠道微生态有点乱。

消化功能减弱
年龄大了，肠胃“动力”变弱，剩下的杂粮、膳食纤维没分解好，排气自然增多。若伴有嗳气、便秘、腹泻交替等症状，更需要关注。

食物过敏或不耐受
比如乳糖不耐，喝点牛奶肚子就鼓，放屁连连。
吃得太杂、进食习惯变化了
一下子主食杂粮、豆类多了，肠子“来不及适应”，屁就明显多了。再有一部分是长期久坐不动，也会让肠蠕动慢、气体聚积。

这里面，最怕出现警示信号：突然屁变多，并且持续伴随腹部不适、便血、贫血、消瘦等症状。那就要留神大肠肿瘤、炎症性肠病等情况，莫要大意。

不想每天“轰炸”身边人？这5个实用方法，让肠道气体更“安静”

医生有句老话，健康的肠道才是长寿的底气。排气频率高，有时可以改善，但只靠憋着不现实，反而容易引起其他问题。这里有5个实用招式，帮你平衡肠道气体，让家人生活舒坦些：

饮食细嚼慢咽
吃饭挑慢点，别边说边吃，避免把空气一起吞进肚子。

调整膳食结构
杂粮豆类、洋葱、红薯等一时半会儿别太猛加，每顿控制数量，肠道慢慢能适应。
规律运动，促进肠道蠕动
每天动起来，比如走走路、做点腹部按摩。60岁以上人群坚持适度锻炼，肠道“多点活力”气体自然排得均匀。

避免暴饮暴食、减少碳酸饮料
一顿干掉两瓶啤酒、吃火锅再来点汽水，这种组合最易让气体集体出动。老年人更需要注意节制。

肠道菌群调理
适当补充益生菌食物，像酸奶、低糖酸奶制品等。也可以根据医生建议科学用药或调整饮食。

杨大爷这种情况，大部分老人只要没有其他消化异常，不必恐慌，也没必要动不动吃药。与家人沟通好，调整饮食和生活方式，气体慢慢会恢复正常。如果已经影响到生活质量，或者有严重“伴随症状”，那就得及时就医查个明白。

健康的小细节藏在每天的饮食和作息里。今天改一点点，明天身边的空气、气氛都会变得舒服不少。有类似困扰的朋友，也欢迎和家人聊一聊，别憋在心里一肚子气，家里的“小炸弹”其实也能慢慢变得“温柔”。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
1.《中国食物成分表(第六版)》
2.《“肠道气体产生与排放”相关临床综述》
3.《中华消化杂志》2023年第43卷
4.《肠道菌群与消化系统疾病》主编 王劲松
5.《高龄人群胃肠动力障碍的表现与管理》
6.《乳糖不耐受与老年消化不良相关性分析》
7.《健康饮食与肠道功能调节中国专家共识（2023年版）》