刷牙，作为日常生活中最基本的个人卫生习惯之一，大家无论年纪多大，都会刷。可是最近，有些关于刷牙的看法发生了变化，尤其是针对年纪偏大的人群，尤其是59岁以上的人。

有专家指出，关于“晨起刷牙”这件事，不能一概而论，刷牙的方式也需要进行一些调整，以确保口腔健康不受影响。

那么，大家在刷牙时，究竟应该注意些什么？尤其是年过59岁的人群，应该采取什么样的刷牙方式呢？

尽管在一些流行的健康观点中，“晨起刷牙”似乎被认为是一个过时的做法，甚至有些人认为早晨不应该立即刷牙。但在专家的指导下，许多口腔医生明确指出，这种观点并不完全正确。

对于大多数人来说，晨起刷牙依然是非常必要的，尤其是对于上了年纪的人来说，早晨刷牙更是保持口腔卫生和预防口腔疾病的重要步骤。

晨起刷牙的重要性不言而喻。经过一夜的休息，口腔内积累了大量的细菌和食物残渣。尽管睡眠期间我们未摄入食物，但口腔内唾液分泌量显著减少，这一变化为细菌营造了更适宜的繁殖环境，使得细菌滋生繁衍的速度明显加快。

因此，早上起床后，立即刷牙，能够清除这些细菌，减少口腔炎症的发生。而且，晨起刷牙还能有效预防牙龈出血和口腔异味的产生。倘若你在清晨感觉口干舌燥，或是口腔中散发异味，那么极有可能是口腔内细菌过度积聚所致。

当然，这里有一个小细节值得注意。专家们普遍建议，晨起刷牙并不意味着立刻用力刷牙，而是应该稍微等几分钟，让口腔内的唾液恢复分泌。

特别是对于患有口腔疾病之人而言，刷牙时若过于急促，极有可能对牙龈造成一定程度的损伤。因此，等唾液稍微分泌出来后，再开始刷牙，会更加温和有效。

另一个需要特别关注的关键点是“45度角竖刷法”。这种刷牙方法并不是一种新鲜的理论，而是经过多年临床实践验证的最科学、最有效的刷牙方式。它的核心原理在于，刷牙的角度非常关键。

很多人在刷牙时，往往容易出现横向用力的情况，或者上下刷来刷去，导致牙龈受到过度摩擦，甚至造成牙齿的磨损。

而采用45度角竖刷法，可以让牙刷的毛刷与牙齿表面呈45度角，这样就能在刷牙的同时，更加充分地清洁到牙齿和牙龈交界处的细菌，避免了横刷可能导致的损伤。

特别是对于年纪较大、牙龈已开始松弛的人，45度角竖刷法可以有效减轻牙龈的负担，避免不当刷牙对牙齿健康造成负面影响。

此外，45度角竖刷法还有一个优点，那就是它有助于清除牙缝之间的污垢。在牙齿的结构上，很多时候牙缝是最容易积累食物残渣和细菌的地方。如果没有正确的刷牙方法，很容易让这些细菌潜伏在牙缝中，最终形成牙菌斑，导致牙周病或龋齿。

因此，通过45度角竖刷法，能够有效清洁这些细小的缝隙，保持口腔的清洁，进而有效预防龋齿和牙周炎等问题。

但要注意，单纯的刷牙方法虽然重要，但刷牙的工具也非常关键。对于59岁以上的群体来说，选择一把适合自己的牙刷尤其重要。

很多人会忽视这一点，随便用一把硬毛的牙刷刷牙。其实，硬毛牙刷并不适合年纪较大的人。过硬的刷毛不仅会损伤牙龈，还可能加剧牙齿磨损。而软毛牙刷则更加温和，可以有效减少对牙龈的刺激，保护牙齿表面，特别是在已经有牙齿敏感的老年人中，更应优先选择软毛牙刷。

软毛牙刷能够细致地清洁牙齿，同时不会对牙龈造成伤害，因此是很多口腔医生推荐的理想选择。

当然，刷牙的时候并不是一味的用力，而是要保持一定的力度。过于用力的刷牙，往往不仅没有达到清洁的效果，反而容易对牙齿造成磨损，所以，刷牙时应该轻柔地刷，不要过于急促或用力。

刷牙后不应立即进食酸性食物。很多人可能没有意识到，刚刷完牙后，立即食用酸性食物或饮料，如柑橘类水果、酸奶等，会加剧牙齿表面的酸蚀，导致牙釉质的受损。

尤其是年纪较大的人的牙齿已经开始逐渐变脆弱，如果在刷牙后马上吃酸性食物，长时间下来，牙齿的健康会受到严重影响。

因此，刷牙后宜等待半小时再进食，此举能给予牙齿一定恢复时间，规避食物里的酸性物质对牙釉质造成无谓损伤，呵护牙齿健康。

另外，随着年龄的增长，唾液分泌量也逐渐减少，口腔的自洁能力减弱，这就需要更加注意口腔卫生。老人家在刷牙时，除了要注意以上几个关键点，还应定期进行口腔检查，及时发现潜在的口腔问题，避免因为忽视细节而加重口腔疾病的发生。

维持健康的饮食习惯至关重要，减少糖分的过量摄取，规避食用过硬的食物，这些都是保护牙齿的关键要点，能让我们拥有更坚固健康的牙齿。

尽管“晨起刷牙”这一观点有时被一些人所质疑，但对于年纪较大的人来说，早晨刷牙仍然非常必要，特别是在采用正确的刷牙方法和选择适当的刷牙工具时，能够有效避免口腔问题的发生。

而45度角竖刷法和软毛牙刷的使用，能够让刷牙的效果更加显著，减少不必要的口腔伤害。希望大家能够重视口腔卫生，尤其是进入老年后，更加注重细节，保持健康的口腔环境。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]董星娜.老年人口腔衰弱与营养不良相关性的研究进展,实用老年医学,2024-09-20