老年人冬季胃肠道保健要注意哪些？

冬季天气寒冷，老年人的活动量减少，加上免疫力下降容易出现胃肠道疾病。

所以说，老年人冬季胃肠保健很重要。

那老年人冬季胃肠道保健要注意哪些？

老年人冬季胃肠道保健要注意这些方面：

1. 饮食调理，一日三餐饮食要定时定量，避免暴饮暴食，一日三餐饮食要软、温，味要清淡，吃容易消化吸收和利用的食物，如鸡蛋羹、杂粮粥、炖菜、营养粥等食物。

一日三餐饮食的食材要新鲜，食材要多样化，搭配合理，营养均衡且丰富。食材要有谷类食物、蔬菜类食物、蛋白质类食物，根据老年人的自身情况，需要加餐的话，必须在两餐之间加餐，避免不必要的现象出现。

冬季寒冷气候干燥，让老年人少量多次饮水，最好以温白开水和淡茶水为宜。避免冬季气候干燥出现便秘的情况。

2. 保暖，由于天气寒冷，温度低，衣服要穿暖和些，尤其是腹部保暖，穿棉夹或者是棉背心以及暖宝宝等都是腹部保暖措施，防老年人冬季胃肠受冷，出现胃肠问题。

3. 适度运动，天气阳光明媚时，出去参加户外活动，打太极拳、散步、跳舞等运动，促进肠道蠕动，改善血液循环。

在家时可以按摩腹部帮助消化。也可以活动胳膊、腿、脚，促进运动量，帮助消化和血液循环。

4.戒烟戒酒，开导老年人冬季戒烟戒酒，烟、酒含有伤害胃肠粘膜和其它脏器功能的物质，再加上冬季胃肠消化功能弱，避免胃肠道以及其他疾病的发生。

5. 保持心态平衡，抑郁、焦虑、紧张等情绪影响胃肠功能。

6.按时作息不熬夜，冬季天短夜长，让老年人冬季早睡晚起，原因是晚上气温低，而早上气温也低，避免老年人起床早 ，容易受寒，出现胃肠道疾病。

这些就是老年人冬季胃肠道保健要注意的。

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让这篇文章带去冬日里的暖意，给您与家人的健康添加份温馨的守护吧！