（四）断舍离----之舍消息

少看娱乐新闻

有时我甚至想屏蔽娱乐新闻，可系统还是不断地给我推送，我真服了！

娱乐新闻满足的是人们肤浅的好奇心，获得的是短暂的快乐。要想精神不被这些乱七八糟的娱乐新闻填满，唯一的方式就是主动删除或屏蔽。

可有很多人就是很喜欢看娱乐消息，关心明星的一举一动。明星喜欢什么、明星的搞笑视频、甚至明星的八卦丑闻，都极其关心。这些茶余饭后的谈资会令人开怀大笑，感到快乐。但这种快乐像泡沫，美丽、短暂，仅仅持续几分钟或几个小时，没一会儿就消失了。我们的生活依不会因为这种短暂的快乐有丝毫的改变，反到使人陷入一种虚幻的满足感中。

相比学习一样新技能、完成一项有意义的工作，娱乐新闻带来的快乐微不足道。

那种自己动手、用心地去做事、做解决困难带来的快乐才能滋养心灵，让人在精神上得到成长和满足的。

删减手机APP

手机用一段时间就开始卡顿，不得不几年就要换一部手机。新买的手机存储量永远比上一个手机大，但还总是架不住用不了几年就卡。不是手机容量不够大，而是下载的APP实在太多，只要你想拥有，你就会拥有下不完的各种APP，毫无疑问，所有的APP都将占据你的手机内存，消耗你的眼睛。

早上睁开眼第一件事，不是起床，而是先打开手机，翻看手机里的朋友圈，像古代的皇帝批阅奏折一样点赞评论。看着屏幕上密密麻麻的APP，各种消息、通知以每隔几秒一条的速度在信息栏跳跃，微信、微博、公众号，99+的推送文章真是让人无从下眼......还有手机相册里的9900张图片，舍不得删，又不及时转存，都让手机用起来像个老人一样迟缓、不灵敏，是时候该让手机瘦一瘦身了。

为什么要装这么多APP？

因为：

1、方便。

购物电商APP--淘宝、京东，轻轻滑动一下屏幕，无数条商品消息弹出，滑动下手指就下单，没几天心仪的东西就商送货上门了。因为便捷，所以节省了大量的时间和精力；出行APP--滴滴出行、高德地图，随时随地叫到车，为我们规划最佳的出行路线，无论是驾车、公交还是步行，都能准确导航，避开拥堵路段，确实使出行更加高效。

学习APP--百词斩、英语流利说等，能提供了丰富的学习资源。百词斩的图片、例句能很好地辅助学习者记单词，使单词记忆不再枯燥；英语流利说则提供了真实的英语对话场景，让我们可以与外教进行一对一的交流，提升口语表达能力。

社交娱乐方面APP--微信、QQ等，让我们，通过文字、语音、视频等多种方式交流，缩小了朋友之间的距离，无论多远，仿佛他们就在身边。还可以随时分享自己的生活点滴、喜怒哀乐；短视频APP--抖音、快手等，提供了娱乐和展示自我的平台。在上面观看各种视频，身心各到了放松；还可以自己拍摄和发布视频，展示自己的才艺和生活，获得他人的关注和认可。

办公APP--钉钉、企业微信等。考勤打卡、审批流程、文件共享等操作，能随时随地处理工作事务。

安装这么多APP是为了满足生活、学习、社交、娱乐和工作等多方面的需求。它给人带来便捷和高效，但也侵占了大量原本不该被侵占的时间。

花点时间，搞清楚自己真正需的APP有哪些，清除一些不常用的，还有一个办法就是把所有的APP做一次打包，清除手机桌面的全部图标，用到哪个就再把它调回桌面，这样，用一段时间后就能知道哪些APP是真正需要和经常使用的，哪些是可用可不用，哪些是不需要用的，不常用的就先卸载，用的时候再下载，定期重复，这样就可节省出内存。

减少社交软件

不必下载过多的社交软件，否则会让你“忙不过来”----各种动态会占据你的生活，自己每发完一条动态，便总在关注有多少点赞、评论，还要及时回复，这很容易让自己上瘾，一旦停下来，就会觉得空虚。

不可否认，社交软件有实际的用途，但它无法从根本上满足我们的精神需求。

学会和社交软件保持一定的距离，没有什么是离不开的。放假了，不如把手机放一边，沉浸地享受当下的生活，烹饪、阅读、运动、郊游、聊天、品尝美食，你甚至不需要拍照，因为这种所谓的分享一定会干扰你真正的欣赏。

离开社交软件，你也不会和世界失去联系，世界在你的眼中反而更美。减少社交软件的使用，你的生活里也不会少什么，生活反而会更加干净、清爽、轻松和从容。

告别手机依赖

长时间使用手机的危害不告可知：视力下降、注意力缺失、记忆力衰退，大脑反应迟钝，同时身体的危害，比如颈椎、脖子都会出问题，时间长了，体型都会改变。

先说眼睛，手机屏幕发出的蓝光会对眼睛的视网膜造成损害，尤其是在光线较暗的环境下使用手机，损害更大。每天使用超过6小时，近视的发生率比正常使用人群高出30%。时间长了，眼睛会很不舒服，干涩、酸胀、甚至疼痛，视力下降是必然的。

再说注意力缺失，手机上丰富多样的信息和娱乐内容不断吸引着我们的注意力，特别是短视频，看完一个又有下一个，永远有新鲜的等着你，这种碎片化的信息，使人很难长时间专注于一件事情。

再看记忆力衰退。不要小看手机的辐射，大脑的神经细胞造成一定的损伤，影响大脑的正常功能。最最值得一提的是：当你习惯了随时随地从手机中获取信息时，大脑就会减少对信息的深度加工和存储，从而导致记忆力下降。还有，手机上的信息大多是碎片化的，缺乏系统性和逻辑性，长时间接受这样的信息会使我们的大脑难以形成完整的思维体系。所以，时间长了，大脑反应只会越来越迟钝，反应力和判断力越来越差。

长时间使用手机对身体的其他部位造成严重的影响也不容忽视。比如，长时间低头看手机，会使颈椎和脖子承受过大的压力。正常情况下，人的头部重量约为5公斤，当我们低头60度看手机时，颈椎所承受的压力相当于25公斤。这种长时间的压力会导致颈椎的生理曲度发生改变，引发颈椎病。脖子周围的肌肉也会因为长时间处于紧张状态而出现劳损，导致颈部疼痛、僵硬等症状。随着时间的推移，身体的体型也会发生改变，可能会出现驼背、头部前倾等不良体态，不仅影响美观，还会对身体健康造成进一步的影响。

所以，在需要的时候使用手机，不需要使用手机的时候，把手机放到距离自己五步之外，并且，能尽量使用电脑，少用手机追剧、刷无聊的金币和短视频等等。

拾起书本

碎片化阅读更多的是一种浏览，使人对信息的摄取变得肤浅、平面、简单量化，缺少真正的思考和深度。

碎片化阅读的内容大多是一条或一段，非常零碎、真白，很容易理解，不需要过多动脑子。这些内容提供的目的是吸引，引起对方的阅读兴趣，博得关注，抓住眼球，摄取流量，长时间习惯于这种阅读方式，会致使大脑越来越不愿意主动思考，大脑越来越懒，慢慢地也就越来越笨，耐心也越来越丧失。

读纸质书很容易让人沉浸其中，一两个小时读完一本书后，会令人产生极大的充实感和愉悦感，这种精神上的充实感是碎片化阅读所无法替代的。

当你拿起书本，纸张散发出来的淡淡墨香，书页翻动时发出的沙沙声响，本身就是一种美好。在阅读的过程中，不需要担心会被手机的消息提示音打断思绪，也不会被电子屏幕上的弹窗广告所干扰，可以全身心地投入。

想象一下，在一个宁静的午后，阳光透过窗户洒在书页上，窝在舒适的沙发里，静静地翻开一本书，是多么地惬意，这是一种极大的放松。读完后，愉悦感和充实感油然而生。

这种充实感不仅仅是因为我们获取了知识，更是因为我们在阅读的过程中进行了深度的思考和情感的投入。我们在书中看到了不同的人生、不同的观点，拓宽了自己的视野，丰富了自己的内心世界。每读完一本书，就像是完成了一次精神上的旅行，我们带着满满的收获回到现实生活中。

钟情冥想

据说，乔布斯深受禅宗的影响，每天坚持冥想。禅宗强调通过内心的觉悟和自我反省来达到精神的解脱和智慧的开启。

乔布斯在接触到禅宗思想后，仿佛找到了一把能够打开内心世界大门的钥匙。禅宗所倡导的“直指人心，见性成佛”的理念，让乔布斯意识到内心的平静和专注对于个人成长和事业发展的重要性。

禅宗的修行方式注重冥想，通过冥想，人们可以深入地观察自己的内心，摆脱外界的干扰和杂念，从而获得对事物更深刻的理解和洞察。乔布斯将禅宗的冥想理念融入到了自己的生活中，他每天都会坚持冥想。

清晨，当第一缕阳光洒进房间，乔布斯会早早地起床，找一个安静的角落，静静地坐下，开始他的冥想之旅。他会闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除一切外界的干扰，让自己的思绪逐渐平静下来。在冥想的过程中，他仿佛进入了一个全新的世界，在这个世界里，没有商业的竞争和压力，没有科技的复杂和喧嚣，只有内心的宁静和纯粹。

他说，心灵因为冥想而得到洗涤，直觉会变得异常敏税。冥想就像是一股清泉，能够将生活中杂质和污垢冲洗得干干净净。

断舍离就是要合理简化身心。断，断不了；舍，舍不得；离，离执念。