标题：经常睡不着、翻来覆去？教你一个简单方法

现在很多朋友都有睡眠困扰，躺在床上翻来覆去，越想睡越清醒，第二天精神差、心情也不好。其实睡眠问题，大多和生活习惯、情绪状态、作息规律有关系。

想要改善睡眠，不用追求复杂方法，做好几件简单的小事，长期坚持就会慢慢变好。首先尽量固定作息，晚上尽量在同一时间准备休息，减少熬夜与过度用脑。睡前可以放松心情，听听舒缓的音乐，少看刺激、紧张的内容。

白天适当活动身体，多走路、多晒太阳，也能帮助夜间更好入睡。睡前不要吃得过饱，少吃辛辣、油腻、重口味的食物，让身体在夜间可以轻松休息。

睡眠是身体自我修复的重要时间，保持平和心态，规律作息，温和调理，睡眠状态会越来越稳定。

你平时是入睡困难，还是容易醒呢？

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