努力运动、控制饮食，体重却纹丝不动？北京朝阳医院专家提醒：35岁后减肥难，可能和缺乏维生素D有关。它就像身体的“代谢钥匙”，能帮我们避免脂肪堆积，加速油脂排出。

哪些人容易缺维D？

• 长期室内工作、少晒太阳的上班族
• 皮肤较暗、老年人（合成能力下降）
• 肥胖人群（维D易储存在脂肪中）
• 慢性病患者或服用特定药物者

源自小红薯

维D还是“健康多面手”

除了助代谢，它还能：
✅ 保护心脑血管，降低疾病风险
✅ 改善情绪，提升血清素水平
✅ 辅助血糖调节，预防糖尿病

三招补足维D

1. 每天晒30分钟太阳——手臂小腿露出效果更佳
2. 多吃深海鱼、蛋黄、动物肝脏——秋刀鱼、三文鱼都是好选择
3. 必要时遵医嘱补充剂——脂溶性维生素不宜自行过量补充

源自中国营养学会

尤其腰围偏大、长期减重平台期的人群，不妨关注一下自己的维D水平。有时候，差的不是毅力，而是一把正确的“钥匙”。

你的减肥路上遇到过哪些“顽固阻力”？
是代谢变慢、食欲难控，还是总有应酬打乱计划？
来评论区聊聊，也许能找到新思路！

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