王阿姨今年55岁，去年刚刚经历了绝经。起初，她总觉得自己“女人的任务已经完成”，和丈夫的关系也变得有些疏远。可就在最近的社区体检上，医生一句话让她彻底改变了想法：“适当的夫妻生活，其实对绝经后女人的身心非常有益，别把健康的机会拱手让人！”王阿姨有些心动，“难道这件事对身体还有这么多讲究？”

她没敢马上问出口，但回家后，和老伴商量着慢慢找回了过去的亲密。没想到，心情畅快了不少，连小毛病都少了。

很多女性在绝经后会有同样的疑惑和误区：绝经后是不是就不该再过夫妻生活？会不会对身体不好？是不是“丢脸”的表现？其实最新的大量权威研究表明，绝经并不是女性幸福生活的“终点”，相反，健康、规律的夫妻生活还能让你收获5个意想不到的好处。

尤其是第4点，可能你一直都忽略了。

女性绝经后，继续过“夫妻生活”真的好吗？专家有权威解释

绝经是女性正常的生理阶段，代表着卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素水平大幅下降。这也意味着身体会出现一系列变化，比如潮热、失眠、情绪易波动、阴道干涩等更年期症状。这些问题常常让人误以为必须全面“告别”夫妻生活，怕伤身体、怕引发疾病。

其实不然。多项医学研究（如《中国实用妇科与产科杂志》《中华妇产科杂志》）显示，绝经后适度保持夫妻生活，身体各项机能不但不会受损，反而能够通过神经递质（内啡肽、催产素）的调节，带来放松、减压、改善激素水平等积极变化。不仅如此，适度的亲密接触还被证实可以强化情感纽带、增强自信，是身体和心理的“双重营养”。

坚持夫妻生活，绝经后，身体可能出现这5种好处

1.缓解更年期症状，情绪更稳定

绝经后妇女有58%以上会经历烦躁、潮热、睡眠障碍等问题。但研究发现，有夫妻生活的女性内啡肽、催产素分泌水平提高，焦虑指数平均下降22.4%，睡眠质量改善幅度可达28.6%。这些“快乐激素”不仅改善心情，还能降低压力荷尔蒙，有效减轻更年期不适，比单纯喝保健汤、吃补药更科学。

2.促进心血管健康，防病更有底气

夫妻生活其实是一种非激烈的有氧运动。医学数据显示，规律有性生活的中老年女性，心血管疾病风险减少12%~18%。在亲密时，体内一氧化氮分泌量上升，这种物质能扩张血管、降低血压，长期持续还可以使血管更加弹性，有助于防控高血压、冠心病、心梗等常见慢病风险。尤其不爱运动的人，这算是心血管健康的“小诀窍”。

3.提升免疫力，远离感冒和炎症

绝经后雌激素减少，有30%-40%的女性免疫力下降，患感染病的风险提升。但据《中国性科学》期刊统计，规律夫妻生活女性的机体免疫球蛋白A（IgA）水平比无性生活组高出21%-24%。IgA是免疫系统抵御病毒、细菌的重要防线，能显著降低感冒、炎症、泌尿系统疾病发生率。同时，心理满足感高的群体，体内慢性炎症标志物下降，对整体健康极其有益。

4.延缓衰老，美丽由内而外

别小看生活中的“小幸福”！夫妻生活当中，体内生长激素大量分泌，可提升身体对胶原蛋白的合成能力。这意味着，皮肤饱满、皱纹减少、毛孔更紧致，甚至面色也红润有光泽。实际调查发现，有规律夫妻生活的女性皮肤年龄往往比同龄少性生活女性“年轻”1-3岁。难怪有人说，幸福的女人不会老。

5.改善亲密关系，提升幸福指数

女性绝经后，普遍会经历自信下降、与伴侣疏远的问题。有统计指出，规律有性生活的女性抑郁症风险比“禁欲”女性低32%，婚姻满意度高出19%。亲密时催产素分泌还会促进夫妻的情感交流，缓解误会和冲突。“爱的激素”让你和伴侣都更有安全感、归属感，真正实现“身心同调”。

建议这样做，科学保持健康夫妻生活

当然，健康的夫妻生活需要科学方式和恰当频率。医生建议，绝经后女性不必强求次数，建议与伴侣沟通，顺其自然，每周1-2次已足够维持上述健康效益。同时注意以下几点：

增强沟通。和伴侣坦诚交流身体变化和心理需求，避免误会和尴尬。

做好卫生。保持局部清洁，必要时可咨询医生使用适当润滑剂，预防干涩不适。

如有不适，及时面诊。有严重不适、疼痛或不正常分泌物，应第一时间就医排查，切勿自行处理。

关注整体健康。保持健康饮食、适当锻炼，提高免疫力也是维持亲密关系的基础。

别让“年龄”和“误解”阻碍你们的幸福生活。只要身体允许，规律和谐的夫妻生活，是中老年女性自然焕发青春和自信的“小秘密”。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
绝经后妇女的生理变化及健康管理[J].中国实用妇科与产科杂志,2021,37(8):621-626.
绝经后激素水平变化对女性健康的影响[J].中华妇产科杂志,2020,55(5):312-318.
绝经后女性性生活与健康的相关性研究[J].中国性科学,2019,28(9):45-50.
中华医学会妇产科学分会.更年期管理中国专家共识2017版