傍晚六点，62岁的李大爷准时拿出小酒壶，倒上二两白酒，边喝边感叹“一天的疲惫都化开了”。这样的场景，在很多家庭并不罕见。李大爷总觉得每天小酌几口无伤大雅，甚至认为还有“活血通络”的保健作用。妻子几次提醒他少喝，他却总说：“饭后一杯酒，活到九十九。”直到有一天，夜里头晕呕吐，被送往医院，才真正意识到，喝酒带来的危害远超他的想象。

喝酒，这件事在我们的社交生活中，似乎总带着点“助兴”的色彩。聚会、庆祝或解乏，酒精从未缺席。然而，你真的了解酒精对身体的深远影响吗？是否曾思考过，哪些人群其实碰不得酒？尤其是有四类人，如果还不重视，迟早会为此付出惨痛代价。今天，就为大家揭开“饮酒”背后被忽视的那些真相。

喝酒无害？世界卫生组织列明：酒精是“一类致癌物”，与200多种健康问题密切相关。我国每年约有70万人因与饮酒相关的问题失去生命。尽管很多人以为“一天二两算不了什么”，但长期持续饮酒，其实已属于慢性酗酒范畴，堪称“慢性自杀”。无论是为了社交还是所谓的暖身助兴，喝酒伤身是医学界公认的事实，误以为酒能解乏治病，恰恰是常见误区。

孕妇、哺乳期女性和儿童

这一类人群对酒精的敏感性极高。孕妇饮酒会大幅增加胎儿“酒精综合征”风险，造成发育障碍、肢体畸形、智力问题等，世界权威流行病学调查显示，胎儿酒精综合征发病率因饮酒习惯可高达5倍。哺乳期的女性饮酒，会导致酒精进入乳汁，影响婴儿神经发育。儿童的大脑与肝脏发育尚不完善，酒精更可能干扰神经发育、造成不可逆损伤。因此，这三类人在任何情境下都应绝对禁酒。

要开车的人

“开车不喝酒，喝酒不开车”绝非口号。酒精下肚后，即使是轻微摄入，血液中的乙醇很快影响神经反应速度和判断能力。相关调查显示，酒驾导致的交通事故致死率比普通事故高出2.5倍。尤其是在夜间，哪怕“就喝了一口”，人的反应和肢体协调能力都会显著下降，出现判断失误、操作失控等高风险。喝酒后驾驶，不仅危及自身安全，更危及他人生命。因此，开车前后坚决不能碰酒，哪怕只是“应酬一口”。

正在服用特定药物的人群

民间那句“头孢配酒，说走就走”，其实背后是极其严肃的医学警示。包括头孢类、硝唑类、华法林、磺胺类、酮康唑等多种药物遇酒精后会发生“双硫仑反应”，其表现为脸红、胸闷、恶心、心悸等，严重时诱发休克甚至危及生命。研究显示，服药期间饮酒致并发症发生风险升高高达17倍。如果你正在服药，哪怕只是感冒药或者胃药，都务必查看说明书中关于饮酒的禁忌，健康绝不是拿来冒险的筹码。

喝酒脸红/脸白的人（乙醇代谢障碍人群）

你以为脸红能喝？恰恰相反。喝酒脸红，医学上称“乙醛去氢酶缺乏”，酒精代谢缓慢，导致乙醛堆积，更容易头晕、恶心、心悸，甚至诱发肝损伤乃至癌变。脸白的人同样如此，同为代谢异常，只是反应表现不同。这类人群比普通人罹患肝癌、食管癌等消化系统肿瘤风险提升约3-7倍，哪怕小酌也伤身。千万别再迷信“脸红酒量大”，其实是身体拉响警报的信号。

酒精的隐形伤害超乎你想象

长期小量饮酒或间断性大量饮酒，都会诱发多种慢性疾病。不仅仅是肝脏，酒精与肝硬化、脂肪肝、高血压、心律失常等230多种疾病密切相关。尤其是高危人群，一旦出现并发症往往进展迅速且难以逆转。即使每日饮酒不超过25克，慢性损伤依然在悄悄积累。误以为“酒能驱寒、壮胆”，其实只是饮酒带来的错觉，“酒精暖身”反而让血管扩张，导致体温流失更快，诱发心脑血管事件。

健康建议：如何远离酒精危害？

想要把健康掌握在自己手中，从“管住酒杯”做起。特别是高危人群，建议这样做：

设定明确目标，完全禁酒或每周严格限量（世界卫生组织建议健康成人每周摄入酒精不超过14标准单位），高危人群建议“0”摄入；拒绝社交压力，善用“我在服药”“需开车”“身体不适”婉拒饮酒劝说；

如果本已形成饮酒习惯，可以逐渐减少，每次减少10-20%，同时用低度饮品或健康替代（如气泡水、酸奶）代替酒精；

保证三餐规律、避免空腹饮酒，饮前饮中多补充水分，减少酒精浓度；若已出现面色潮红、心悸等不适，应立刻停止饮酒并及时就医。

酒桌上的豪言壮语，不敌健康与平安的可贵。关爱自己、关爱家人，宁愿滴酒不沾，也不让酒精留下健康隐患。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《中国居民膳食指南2022》

《中国心脑血管健康与危险因素监测报告》

《孕妇、哺乳期女性饮酒与胎儿发育障碍研究进展》

《药物与酒精相互作用安全指南》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》