“只要把这个丸子含一口，三高都能盘活！”“喝这个粉，护肝护肾还抗癌！”

老张家最近气氛有点紧张，65岁的王阿姨，拿出几千块工资买了三套“国外进口保健品”。她常跟老姐妹们推荐，说自己感觉身体棒多了。可没想到，上个月体检，血糖反而高了，肝功能也有些异常，真让人心里发毛。这些宣称“能防百病”的保健瓶瓶罐罐背后，靠得住吗？

今天咱们好好聊聊，那些“被捧上天”的保健品到底值不值，又会带来啥健康风险。不想让爸妈遭糟心事儿，必须得看到底。

关于保健品，套路远比你想象的深。每年都有老人被骗，数据说全国超60%中老年人买过保健品，但问题与争议也随着销量涨上来。为啥不少保健品反而坑钱又伤身，背后其实有几个真相你得知道。

这些保健品，为啥容易成“智商税”？

不少老人买保健品，身边亲戚朋友很难劝得动，各种健康讲座、直播带货，宣传词夸得天花乱坠，还打着“专家定制”旗号。中老年人就怕生病，听到什么能降三高、能防癌、能让血管更年轻，巴不得早点买。其实“保健品”严格说只是食品，不是药物，大部分都不能预防或治疗疾病。

中国营养学会和国家市场监管总局多次发文强调，保健品不能代替药物，目前也没有哪种保健品能承诺“包治百病”。但市面上依然有一些产品热销多年，今天就梳理一下最常见、最有代表性的三款。

被过度吹捧的三种保健品，实则隐藏健康风险

蛋白粉类产品
蛋白粉最早出现在健身圈，但现在已是老年人柜里常客。宣称能补充营养、提升免疫力，还能养肝护肾，甚至有说法“适合所有慢病人群”。可事实真这么神吗？

首先，普通人群日常膳食蛋白质基本充足，根本不用额外补充。中国居民营养与健康状况调查，其实70%以上中老年人蛋白质摄入并不缺。

蛋白粉摄入过量，反而会加重肾脏负担，尤其是本身肾功能一般的老人，长期大量吃，被专家直接警告：可能加速肾功能损伤。

蛋白粉价格贵，每罐动辄几百块到上千块，大多实际补益作用有限，更多是心理安慰。

微量元素补充剂
钙片、铁片、锌片、硒片……这些“瓶瓶罐罐”简直快成了老年人的“标配”。宣传上各种吓唬人，号称缺了某个元素就百病缠身。可真有必要吗？

很多微量元素，如果不缺根本不用补。盲目补锌、铁可导致重金属中毒，补钙也不是越多越好。多国研究发现，过量补充钙有增加心血管事件的风险。

2017年英国权威期刊数据显示，正常膳食基础上额外补元素，和单纯饮食调整相比，改善实际健康毫无明显差别，还容易“过犹不及”。

保健品的微量元素线下售价一般比药店贵2-5倍，有的还涉嫌虚假宣传，不少人被骗不自知。

灵芝孢子粉、虫草等“养生神品”
一说保健，灵芝、虫草立马上场。商家通常号称，孢子粉能“抗癌抗老”“调免疫”，虫草能“护肺补肾”，广告重量级。但真的有人因为常年服用逆转慢病了吗？

多项国内三甲医院临床数据显示，目前没有权威证据证明灵芝孢子粉、虫草确能显著改善慢病进展。很多研究都是小样本人群、缺乏对照。

部分产品号称的“高纯度孢子粉”，大多造假充次，有的甚至掺杂其他成分，长期服用容易加重肝肾代谢压力，易出现肝损伤、过敏、消化道反应。

虫草类保健品价格偏贵，一小瓶动辄千元，有些甚至用的是劣质原材料，彻底就是“花高价买风险”。

不少咖啡成分、防癌护肝“万能粉”其实也是上面套路。有些产品把大健康概念炒得太炫，连功效实验都没有通过官方认可。

被坑还伤身体？长期盲目吃保健品的小心五大后果

其实，保健品本身如果按需服用，合规合量，通常不会致病。但问题是，很多人贪方便、贪新鲜、贪便宜，被营销洗脑，常常同时服用三四种甚至十几种保健品，这背后暗藏的健康风险远比你以为的多：

加重肝肾负担：保健品成分复杂，尤其不明成分长期摄入，代谢负担大，容易导致肝酶升高、肾小球损伤。

影响药效：很多保健品和慢病药物有相互作用，比如钙片、铁片影响部分降压/降糖药吸收，引起药物疗效减弱或者副反应。

虚高经济负担：2023年相关消费数据统计，中国家庭每年在保健品支出超过400亿元，其中80%用于广告宣传过度产品。

错失最佳治疗时机：被“灵丹妙药”耽误，没及时到真正医院看医生，不少人小病拖成大病。

心理依赖和“养生焦虑”：一旦形成“没吃就不安心”习惯，反而更易焦虑、对健康失去判断力。

父母心疼钱更要心疼身体，保健品甄别这样做

怎么才能守护爸妈不被这些“包装漂亮”的保健品套路住？方法其实很简单：

需要特别补充，大部分健康人群仅需均衡饮食、规律运动和充足睡眠。如果确诊有营养缺乏、建议先去正规医院血检评估是否需要补充。

选产品认准“蓝帽子”标志，看清包装上是否写明“不能替代药物”字样，那些只有夸大宣传的产品别碰。

家里有慢性病用药史的老人，一定要提前与医生沟通。避免乱补保健品影响药效。

老年人消费需保持理性，警惕免费讲座、养生旅游、低价团购等推销套路，遇到价格特别高或宣传功能惊人的产品，十有八九是骗局。

年轻人多关心父母日常健康，帮忙查查产品成分，必要时让医生给出建议。

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本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
1. 《中国食物成分表(第六版)》
2. 国家市场监督管理总局：《保健食品消费提示》
3. 中国营养学会：《中国居民营养与健康状况报告》
4. 《中国家庭保健品消费调查2022年度报告》
5. 《老年人营养与健康》中华老年医学杂志
6. 国家药品监督管理局：《保健食品相关政策解读》
7. 《中国慢性病及其危险因素监测报告》