最近，好多朋友私信问我：“夏天过去了，那入秋后还需要注意湿气吗？”

还有人留言说：“我按你之前说的方法祛湿，感觉好了不少，但最近又开始身体沉重了。”

那么今天，我们就来聊聊入秋后最容易被忽视的湿气陷阱——有4种水果，很多人还在天天吃，却不知道它们正是“湿气之王”！

或许有人会问了：“你不是一直说要多吃水果吗？水果不都是健康的吗？”

其实我一直强调的是“因时而食”，什么季节吃什么，这才是中医养生的精髓。夏天吃寒凉水果可以清热，但入秋后还这么吃，那就是在给身体“添堵”了。

中医讲究“春生夏长，秋收冬藏”，入秋后虽然天气转凉，但夏季的暑湿余邪还没完全散去，这个时候脾胃最怕“内外夹攻”——外有残留湿邪，内有错误饮食，湿气就更容易在体内堆积。

与其等到湿气成患再来祛湿，不如从源头上管住嘴，避开那些“湿气制造机”。

首先让我们搞清楚，入秋后我们的身体最担心什么？

——当然是湿气赖着不走！

立秋后虽然早晚凉爽，但中午还很热，这种忽冷忽热的天气，加上空气中的湿度还很大，就容易形成中医说的“湿温交蒸”，外界的湿气没散，体内如果再生湿，那就真的是“内忧外患”了。

脾主运化水湿，就像身体里的“排水泵”。夏天这台“排水泵”已经超负荷工作了几个月，入秋后正需要休养生息，如果这时候还给它增加负担，吃那些容易生湿的水果，脾胃一罢工，湿气就全堆在身体里了。

这4种水果，入秋后一定要少吃：

第一种：西瓜——寒湿伤脾的“头号选手”

很多人夏天吃西瓜吃习惯了，立秋后还在吃，殊不知，西瓜性大寒，《本草纲目》记载它“性寒解热”，夏天吃确实能清暑热，但入秋后吃就是“雪上加霜”了。

西瓜最伤脾阳，脾喜温恶寒，西瓜的寒性一上来，脾阳就被压制住了，脾阳不振，水湿运化不了，就容易停留在体内变成湿邪。

朋友们有没有发现，秋天还在吃西瓜的人，特别容易拉肚子，或者感觉肚子发凉、胃口变差？这就是寒湿困脾的表现。

第二种：芒果——甜腻生湿的“助湿高手”

芒果虽然美味，但它有个特点——太甜太腻，中医认为“甘助湿”，甜味的东西吃多了最容易生湿生痰。

现代营养学也证实，芒果的含糖量极高，这些糖分在体内代谢时需要消耗大量脾气，脾气一虚，运化水湿的能力就下降，湿气自然堆积。

想想看，很多人吃完芒果后容易喉咙发炎、皮肤起痘、痰多咳嗽，这些都是湿热往外冒的信号，脾胃虚弱的人吃芒果，更容易腹胀、大便不爽。

第三种：榴莲——厚腻困脾的“湿热制造机”

榴莲被称为“水果之王”，营养确实丰富，但它有个问题——太厚腻了。中医讲“厚腻助湿”，榴莲的质地厚重，性质温热，吃多了最容易助湿生热。

特别是中老年朋友们，本来脾胃运化功能就弱，榴莲这么厚腻的东西下去，不仅补不上气血，反而让痰湿堆积在体内，血管还容易有负担。

有湿热体质的人，一吃榴莲就容易口干口苦、小便发黄、大便黏腻，这就是湿热内蕴的表现。

第四种：李子——酸寒收敛的“湿气困锁器”

李子看起来人畜无害，酸酸甜甜的，但对入秋养生来说真不合适。李子性凉味酸，《中药大辞典》记载它“多食损脾胃”。

酸能收敛，寒能伤阳。秋天本就要护阳祛湿，吃李子等于是把身体的“大门”关上了，湿气出不去，反而被困在体内。

脾胃虚寒的朋友们，吃了李子容易腹痛腹泻，这就是寒凉伤脾的表现。

不过要注意的是，我说的是多吃有害，偶尔少量尝尝鲜是没问题的。关键是要有个度，别贪嘴。

入秋后到底该吃什么水果？

给大家推荐几种既应季又不伤脾胃的好选择：

苹果——性平不伤脾，润燥正当时。苹果味甘性平，《滇南本草》说它“治脾虚火盛”，既能润肺生津，又不会伤害脾胃。

梨子——清润不寒凉，秋燥的克星。虽然梨子偏凉，但它主要是润肺的，而且立秋后的燥气正需要它来平衡。

山楂——酸甘健脾胃，最适合消食。山楂酸甘而温，能健脾开胃，特别适合脾胃运化不好的朋友们。

葡萄（少量）——补气血润燥，但别贪多。葡萄能补气血、生津液，但糖分也不低，适量吃就好。

记住：入秋养生的关键是“护脾胃、祛湿气”，脾胃是后天之本，脾胃一伤，百病生。

管住嘴，不是让大家什么都不吃，而是要吃对、吃巧，记住：养生不在多，而在精准，选对了水果，这个秋天你的身体会更轻盈。

来源：CQTV安全与法

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