入伏后一定要储存阳气！用对这个补阳法，连着做30天，强力排出陈年老寒

这个炎热的三伏天，到底怎样抓住这个千载难逢的补阳黄金期！

或许有朋友会问了：“大夏天的这么热，还需要补阳气吗？我天天都出汗，感觉火气挺旺的啊！”

还有人会疑惑：“之前不是说三伏天要清热解暑吗？怎么又说要补阳了？这不是矛盾吗？”

其实这正是很多人对三伏天养生的误解！中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，三伏天虽然天气炎热，但恰恰是全年阳气最旺盛的时候。这时候我们体内的阳气也达到了一年的峰值，正是驱散体内陈年寒湿的最佳时机。

我们一直强调的是“因人而异”——如果你本身就是热性体质，火气很旺，那确实要清热；但如果你平时就手脚冰凉、怕冷、关节疼，那说明你体内有寒湿，正需要借助三伏天的阳气来温阳驱寒。

与其一刀切地说夏天就要清热，不如认真分析一下自己的体质，该补阳的补阳，该清热的清热。

首先让我们搞清楚，什么样的人最需要在三伏天补阳气？

看看你有没有这些表现——

• 一到冬天就手脚冰凉，就算穿再多也暖不过来
• 关节疼痛，尤其是下雨天或者天气变冷的时候更严重
• 大便经常不成形，稀溏，特别是早上起来拉肚子
• 稍微一吹风就鼻塞流鼻涕，特别容易感冒
• 一吃冷的东西就胃痛，喝点凉水都不舒服
• 总是觉得累，睡再多也不解乏，没精神

如果这些症状你中了三个以上，那说明什么？

——当然是阳气亏了！

中医有句话说得好：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气就像身体里的小太阳，是推动气血运行、温煦五脏六腑的根本。阳虚了，气血运行就慢，湿寒就会趁虚而入，把身体搞得一团糟。

而三伏天是一年中阳气最旺的时候，这时候借助天地间的阳气来温补人体阳气，驱散内伏寒邪，效果能达到事半功倍！

三伏补阳的黄金方法：艾灸+祛寒茶

很多人一想到补阳，就想着吃羊肉、喝姜汤、煎附子，结果补了两天就上火了。为什么会这样？因为大多数阳虚的人都是“阳虚夹湿”或者“阳虚夹寒湿”，补阳不能一股脑猛补，而要温补兼化湿祛寒，扶阳而不生热。

我给大家推荐一个特别适合中老年朋友的补阳方法，简单、安全、效果稳，关键是不上火——

第一步：艾灸三大阳气要穴

俗话说“药不如食补，食补不如灸补”，艾灸这个方法，能从源头上扶阳。根据中医经络学说，三伏天艾灸可选择神阙穴、中脘穴、足三里穴等穴位。

这三个穴位，灸起来效果特别好，尤其适合阳虚体寒、手脚冰凉、关节酸胀、宫寒痛经、慢性胃寒、夜尿多的朋友们：

✅ 神阙穴（肚脐）

这是温补元气的第一大穴！能直接补充脾肾阳气，是阳虚体质的救命穴。肚脐这个地方皮肤最薄，药性最容易渗透进去。

✅ 中脘穴（肚脐上四横指）

专门调和脾胃的，对于虚寒胃痛、消化慢、腹胀腹泻特别有效。很多人一吃凉的就胃疼，灸这个穴位最管用。

✅ 足三里（膝盖下三寸，小腿外侧）

这可是长寿穴！补中益气，健脾和胃，还能强壮下肢。经常灸足三里，腿脚有力，走路都轻松很多。

具体做法：每天晚上饭后1小时，拿艾条点燃后悬灸上面三个穴位，每个穴位5-10分钟，以局部微热、皮肤潮红为度。

连做30天，你会发现阳气稳稳往里走，寒湿慢慢往外排！

第二步：祛寒化湿茶

光靠艾灸还不够，身体里的陈年寒湿，还得从内部“化”掉它。我给大家配一个简单安全的祛寒化湿茶：

材料：

• 生姜3片（温中散寒）
• 紫苏叶3g（发散风寒，理气化湿）
• 茯苓6g（健脾利水，渗湿）
• 陈皮3g（理气健脾，燥湿化痰）
• 红枣2枚（补中益气，缓和药性）

用法：

以上材料洗净，放入保温杯，用沸水冲泡焖20分钟后代茶饮，一天一壶，早晚分次喝完。

这杯茶性温不燥，绝对不上火！健脾化湿、理气散寒，尤其适合湿重、脾虚、阳虚的老寒腿、怕冷体质。

第三步：护阳四不做

补阳的同时也要护阳，这4件事千万别做：

1. 别对着空调、风扇猛吹 - 寒气直接进体内，灸也白灸
2. 别贪凉吃冷饮 - 阳气最怕冷，特别是刚升起的阳气被压下去
3. 别熬夜 - 阳气需要在夜晚潜藏，入伏后更要早睡
4. 别情绪低落 - 气郁伤阳，肝郁体质的朋友最忌情绪压抑

记住一句话：三伏补阳不在于补得多猛，而在于补得巧妙！

艾灸加祛寒茶，这个方法温和持久，就像给身体点了一把温暖的火，既能驱散陈年寒湿，又不会让你上火燥热。