“哎哟，又开始胃不舒服了，这不是才吃了点雪糕嘛……”

家住南方的张阿姨，最怕的就是——热。

一到夏天，不是窝在空调房里躲着，就是一边吹空调一边吃冷饮、啃西瓜。

老伴老刘说她：“你这叫夏天爽一时，肠胃痛一夏！”可张阿姨不听，说自己年轻时就是这么过来的。

但这回可不是闹着玩的。前几天，一场朋友聚餐后，她突然开始腹胀、胃酸，还总想吐。

一开始以为是吃坏肚子了，跑去一查，中医说她这是寒湿困脾，脾胃虚寒。

老中医摸了脉，问了饮食作息后，只叮嘱一句话：“空调不能贪凉，冷饮得少碰，多喝点紫苏水，不光祛寒，还能调胃气。”

一、夏天吹空调，也讲“温度管理”！建议这样调最稳妥

炎热的夏天，空调是刚需，尤其是中老年人，一热就容易中暑、高血压、心率不稳。

但是，不少人贪图凉爽，家里空调一开就是18℃，对身体伤害非常大，特别是中老年人本身阳气已弱，受寒后极易导致脾胃虚弱、关节酸痛、睡眠质量下降。

那到底空调调到多少度合适？

老中医的建议是：空调室内温度保持在26~28℃最合适，同时注意以下几点：

·不要对着头、肚子、背部直吹，可以选择“摆风”或调整风向向上；

·空调房要定时通风换气，每2-3小时开窗换一次气；

·白天短袖可以，晚上建议穿薄外套护住腰腹部，防止寒气入侵；

·如果从户外流汗回家，建议擦干身体、休息10分钟再吹空调。

这种“舒适不冻人”的空调用法，才能让身体真正舒服又安全。

二、老中医推荐：多喝紫苏水，驱寒暖胃、顺气不积食

很多人以为只有冬天才要“暖胃”，其实夏天的“寒邪”更可怕——因为它藏得深，来得慢，一开始你根本没感觉，等发现了，已经是腹胀、腹泻、食欲不振了。

这时候，不妨听听老中医的建议：多喝紫苏水。

紫苏，是一种常见的中草药，味辛性温，入肺、脾经，具备：

·行气和中：促进肠胃蠕动，缓解食积胀气；

·解表散寒：对吹空调、吃冷饮后引起的胃寒、恶心、感冒等有辅助改善作用；

·安胎止呕：很多孕妇用它来缓解早孕反应；

·消食开胃：尤其适合饭后胀满、不思饮食的人。

紫苏水怎么做？

·紫苏叶3~5片（新鲜或干的均可），加500ml水；

·冷水下锅煮开后，小火再煮10分钟；

·可加入几片生姜同煮，增强驱寒效果；

·一天可分2次温服，饭后喝最佳。

注意：紫苏虽好，但体质偏热、经常上火的人就不太适合频繁喝。可以隔天一杯，或者搭配性平的草本（如陈皮）中和。

三、紫苏除了泡水，还能这么吃？你可能真不知道

很多人以为紫苏就只能泡水、煮汤，其实它在厨房里，还是个香味担当、养生能手！

以下几种吃法，简单又实用：

1.紫苏炒蛋

做法跟葱花鸡蛋差不多，把紫苏叶切细，加鸡蛋打散，加点盐和香油煎熟。味道清香，暖胃又助消化。

2.紫苏包饭/拌饭

很多人用生菜包饭，其实紫苏叶也能生食，用来包米饭、肉片或者豆腐，搭配辣酱，味道层次分明，还有去腥助消化的效果。

3.紫苏蒸鱼

蒸鱼时铺点紫苏叶，不但能去腥，还能帮助胃消化，不容易积食。老人孩子都适合。

4.紫苏煮粥

煮白粥时加入几片紫苏叶，不仅增加香气，还有暖胃、祛湿的好处。适合胃口不好、饭量小的中老年人调理肠胃。

5.紫苏梅子饮

把紫苏叶、乌梅、生姜、小冰糖煮水，放凉后冷藏饮用，是很适合夏季的调理饮品，清爽又祛湿。

这些做法简单实在，比喝冷饮、吃冰棒更养人，而且吃得舒服，胃也舒服。

总结

空调可以吹，但别贪凉；冷饮能碰，但别天天喝。身体好坏，其实都在一点一滴的生活细节里。

记住一句话：夏天祛寒才是真保命！紫苏虽小，作用不小，能吃能喝，暖胃护脾，别小看了它。

来源：青岛广播

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