为什么在沙发上睡着很容易床上却不行

你有没有这种情况：辛苦了一天，回到家沙发上一坐，不知不觉就睡着了！

晚上躺在床上，却怎么都睡不着，还要数羊数星星。但是在沙发上追剧，不知不觉就睡着了，醒来的时候电视剧已经演了一集了。

困意袭来，为什么在沙发上很容易睡着，在床上却很难？有什么玄机吗？我很多次就在沙发上睡的不想回屋，回屋可能睡眠就中断了。

沙发容易让人入睡的理由有很多：比如光线、温度、舒适度，电视里的声音时断时续，柔软的沙发提供恰到好处的满足性。

最关键的是沙发的功能就是比较休闲，不会像床给人必须要睡着的焦虑，只要睡床上，好像就有一种暗示，来这里是睡觉的，你必须睡着的一种条件反射。

有时候，我们会担心睡眠不足或入睡速度不够快，就可能会产生一种焦虑。如果心里有事情，或者工作压力大，躺在床上，很多事情会像电影一样的，不断的出现在脑海，让你左边睡不着，右边睡不着，平躺也没几分钟，就是不断的左边、右边、平躺，不断的重复这些动作。

更糟糕的是，如果入睡时间慢，你就会不自觉的担心第二天起不。没休息好会影响第二天的工作。

睡眠问题到底是怎么回事呢？

想睡觉时大脑活动逐渐减慢，如果是极度疲惫，摇摇晃晃自动会睡过去。比如我们坐在车上，不知不觉会睡过去。

另一种情况是，在身心都感到安全的情况下，就比如坐在沙发上，卸下一身的疲惫，终于可以歇一歇了，到家了，身心放松，就很容易睡着。就像我们坐沙发上看着手机或者看着电视，不知不觉就睡着了。那种松弛感，是床给不了的。

在床上，如果压力大或者焦虑不仅影响入睡，还容易在半夜醒来，让下一个阶段的入睡变得更加困难，甚至睡不着觉。

0点过后大脑解决问题的能力会下降。相反，半夜更容易发现新的问题，半夜醒来更容易想起白天没做好的事。从而陷入无休止的回忆和反复推演，让下一个阶段的入睡变得困难。

我前几天肩周炎犯病了。好几天凌晨3点准时醒来。我那几天晚上就怕醒来，但是鬼使神差的3点上演了好几天，让我苦不堪言，早上醒来跟没睡一样。80岁的老母亲喜欢开窗帘，她起的很早凌晨5点半就要起来，不睡懒觉。亮光照进床上的时候，我的睡眠也是越来越浅。

我喜欢黑乎乎的深睡眠，在妈妈家里，妈妈起床，我要是不起来，感觉不是很合适，不像自己家，晚上没睡好，可以自由自在的睡个大头觉，睡到自然醒再说。

如何培养好的睡眠？

有很多方法能促进睡眠，比如可以睡前泡泡脚，睡前看会儿书，睡前坐床上做几个助眠的按摩，给自己创造很快入睡的一些契机。甚至可以换一个床垫，让睡觉既幸福又舒适快乐。

制定睡前步骤，让睡觉变成一种自然而然的享受，变成一种习惯，到点就睡，躺床上5分钟就睡着。#国庆评论集好运·分5万#